有木有人和宝宝一样，很喜欢夏天的到来，因为跑步没多久就全身大汗淋漓，那叫一个爽啊！到底跑步是不是出汗越多就越好呢？要回答这个问题，首先，我们得聊聊人体的汗液里有些什么？1汗液是由汗腺分泌的液体汗液里有哪些成分？毫升汗液里，98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.～1.之间，pH值4.2～7.5。NaCl（也就是我们所说的盐）的比重约为毫克/毫升，另外1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。在日常生活中，一般每天汗液蒸发量为毫升，尿液量每天约为0—毫升，很难说平日一般排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用，与其说汗液排毒，倒不如说是尿液排毒，但考虑到跑步人群，夏季运动出汗量可以高达毫升，因此，跑步排毒的说法似乎也不无道理。但是，对于暴露有害物质风险较低的普通人而言，他们体内的重金属含量本身就很少。2跑步出汗减肥或有一定效果运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，以及控制血压、促进消化、防止骨质疏松等。当然，最最重要的是能让你瘦下来啊。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。3出汗越多并不代表减肥效果越好汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。有的人认为出汗就能减肥，为了快速瘦下来=便坚持长时间跑步，势必要让自己大汗淋漓，衣服湿透。然而，跑步出汗不一定就能减肥，还可能引起引起身体健康问题。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。4大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。出汗后的注意事项1跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。2夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉，否则会加重心脏的负担。3跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。同时，为避免着凉，要脱掉湿了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。
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