不同肥胖类型的减肥策略

不同肥胖类型的减肥策略TheTitle肥胖的类型有四种

一、浮肿肥胖型

二、肌肉肥胖型

三、脂肪肥胖型

四、综合肥胖型

1浮肿肥胖型

症状：浮肿肥胖型也称水肿型，用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现凹凸不平，稍等片刻恢复原状。

对策：这类肥胖者是因为身体身体出现了问题所照成的；平时应该多吃蔬菜，含蛋白质、淀粉类的食物；如果浮肿不严重，可以每天喝毫升的无糖豆浆，可以减轻浮肿。如果浮肿十分严重，必须得去看医生。

2肌肉肥胖型

症状：这类肥胖者肌肉比较发达、结实，肌肉上有许多脂肪，小腿上赘肉比较多，皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动，长大了就很少运动或不运动而照成的。

对策：此类肥胖者可以参照减肥方法一、合理饮食，二运动减肥的慢跑和瑜伽减肥方法，这三种方法结合减肥效果很不错；要多以清淡，素食为主，多吃水果，蔬菜，在吃饭前半个小时喝毫升绿茶

3脂肪肥胖型

症状：用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起，一般都全身肥胖，肌肉松驰。

对策：这类肥胖者因喜欢吃淀粉类的食物（如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等），又很少运动导致脂肪堆积。减肥方法要以改变饮食为主（详情见减肥方法一、合理饮食），运动为辅助（详情见运动减肥的方法）。两种方法结合进行减肥。

4混合型肥胖

症状：就是上面三种类型的综合，一般肥胖的部位都在下半身；是因为多方面的因数，生活习惯不规律、家族遗传。

对策：这类肥胖者要以四种方法（一合理饮食，二、运动减肥，三、按摩减肥，四、沐浴减肥）结合才能达到理想的减肥效果。

作者:卢绪香

审核:李荀

发布者:孟凡童(编辑)

来自:山东省科学健身指导中心

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