①十二分钟自由泳,可耗KJ热量.
②每日1万步的行走能保持体型不反弹.
③拉伸运动,一次坚持七秒效果最好.
④慢跑20分钟以上就能减肥.
⑥5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲.
⑦30分钟足底按摩,有效减少食欲.
⑧坐着时,脚尖提起挺立,锻炼腿部肌肉
⑨吃饭时每口咀嚼20下
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