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听一个小伙伴说，她控制饮食坚持运动，有了很大的成效。可是最近好像又反弹了！
真的想不通为什么自己认认真真减肥，好不容易瘦下来了，为什么要反弹呢。
为什么这个世界对我们这么残忍！明明我们已经很努力，也明明快要看到胜利的希望了，怎么它就反弹了呢？
01减肥为什么会反弹？
我们不妨先来聊聊哪种程度才是减肥成功？、我们经常说要体重多少多少斤就成功了。
其实不然，所谓减肥成功指的是你身体在达到某个减肥目标之后，不会因为不运动不节食而变化，保持6个月之后还能基本保持减肥的结果，而且身体没有受到伤害，就是减肥成功了。
那么再来说为什么会反弹？
节食
很多小伙伴为了减肥会经常断食、节食，拼命少吃，以为今天少吃一顿明天就能瘦个两三斤。
是！可能第二天体重会减少，但那些都是水分，稍微吃一点就胖回来了。
因为过度节食就会引起身体的警惕，以为你没办法摄入足够的能量，所以就会自然而然的降低代谢并且开启储存脂肪的能力。
而一旦恢复饮食，代谢却不会那么快的提升上来，就会导致吃的东西不会被消耗，导致脂肪的堆积。
所以减肥千万不要节食，节食一时爽，反弹悔断肠！
减肥药
我们常见的减肥药一般是通过抑制食欲或者让你腹泻来减轻体重的。抑制食欲本质和节食没有任何区别，而腹泻减掉的都是水分，短时间内会觉得效果很好，但是要一恢复饮食就反弹！
与其吃减肥药，不如喝点黑咖啡，能够加快新陈代谢，提高燃脂效率。不知道黑咖啡的小伙伴赶紧看看这篇：月瘦25斤的黑咖啡减肥法真的有用吗？
减肥速度过快
像前面说的那个小伙伴就是掉秤掉的很快，所以发生反弹是肯定的。
合理的减肥速度应该是每周减掉体重的1%，掉秤过快很大概率是肌肉和水分的流失，毕竟肥肉也不是一天吃回来的。
所以在减肥的时候不能只
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