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肥胖影响的只是身材？
错！
高血压、心脏病、痛风、糖尿病……
N多严重的疾病都是因为
你身上的肉
……太多了！
可怎样减肥呢？
除了少吃多运动
咱还能说些别的吗？
当然！
今天的主讲专家北京中医药大学中药学博士国家一级公共营养师李和伟
3个月
成功减肥32斤！
今天我们就来说说
他减肥瘦身的小窍门
你的体重标准吗？
身体质量指数，即BMI，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体质指数BMI=体重（kg）÷身高（m）2
低于18.5为过轻
18.5-24.99是正常范围
25-28为过重
28-32为肥胖
高于32则是非常肥胖了
比如：李博士身高是1.88米，体重是83公斤，那么李博士的身体质量指数就是：83÷1.882≈23.48，属于正常范围。
你体重在正常范围内吗？赶紧为自己算一算吧。
除了BMI，腰围也是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，许多胖子肉都长在腹部，而腹部脂肪的蓄积与一些代谢性疾病是密切相关的。
男性腰围＜85厘米
女性腰围＜80厘米
具体测量方法：被测者站立，双脚分开25至30厘米，重心保持在正中，测量位置大约位于脐下两寸，腰部最粗的位置。
胖人减肥先补气
胖人多气虚，所以胖人大都乏力、懒言，不愿意多运动，这也是造成更加肥胖的根本原因，所以想要减重，需要先补气。
气虚种类和相应补气方法分为以下几种：
症状是乏力懒言，怕冷，面色苍白，大便溏稀，小便清长。这类人群适合选用人参来补气，具体方法是每天1-3克，从小量开始，逐渐增加。
症状是乏力懒言，口干舌燥，手脚心发热。为了防止上火，这类人群适合使用西洋参来补气。用舌下含服的方法使其功效发挥到最大化。
症状是舌苔有青紫的瘀斑，面色淡白或晦滞，身倦乏力，气少懒言。这类人群适合选用三七来补气。
健脾燥湿控体重
中医认为，健脾燥湿对于控制体重也具有重要的作用，想要健脾，有以下几种方法：
赤小豆薏仁粥，红豆薏仁具有很好的健脾利湿功效，但是需要格外注意，要正确区分红豆和赤小豆的不同，不要混为一谈，只有使用赤小豆才具有很好的利湿功效。
使用藿香正气水也具有很好的祛湿功效；
参苓白术散是具有很好健脾作用的中成药，吃起来也很方便。
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