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?阴虚体质(易缺水火旺)
定义：由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热主要症状的体质状态。
成因：先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员形体多偏瘦，孕育时父母体弱，或年长受孕、早产，或曾患出血性疾病等。
形体特征:形体瘦长。
常见表现:
(主项)手足心热,平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，部舌红少津少苔。
(副项)面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。
心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向:平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。对外界环境适应能力:平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
调养要点:津液亏，要养阴
饮食调养：饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡甘润的食物，如瘦猪肉，鸭肉，绿豆，冬瓜，芝麻，乳品，豆腐，鱼，蔬菜，莲藕，甘蔗，百合，荸荠等甘凉之滋润之品，有条件的人还可以食用一些海参，蟹肉，银耳等。少食温燥辛辣香浓的食物，如羊肉，狗肉，韭菜，茴香，辣椒，葵花籽九。咖啡，浓茶等性温。也不宜食用祛湿类冬瓜，木耳，扁豆，薏苡仁、鲫鱼等。
生活起居：熬夜，工作紧张，酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇，出现明显不适，因此饮食规律情绪平和工作有条不紊对阴虚体质的养生非常重要形体运动.适合做有氧运动，不宜过度运动，出汗太多的运动。可选择太极，太极剑、气功等动静结合、节奏柔缓的传统健身项目。锻炼时要出汗量，并且及时补充水分，不宜蒸桑拿。
?痰湿体质(易体胖)
定义:由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
成因:先天不足，或后天过食肥甘。
形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现:(主项)面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。
(副项)面色黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常或不安，小便不多或微混，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
心理特征:性情偏温和，稳重恭谦、和达，多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等症状。
对外界环境的适应能力:对梅雨季节及湖湿环境适应能力差。
调养要点:多肥胖，要运化
饮食调养:饮食应以清淡为主,多健脾利湿、化痰祛湿的食物,如海带、冬瓜、白萝卜、扁豆、洋葱、薏苡仁、赤小豆、紫菜、白果等，少食肥肉及甜黏、油腻的食物，少饮饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱，有意识地
控制吃饭速度。
(注意,多食也是在减肥食谱上给与建议,要根据营养师建议合理适量)
生活起居:居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，平时多进行户外活理动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在阴雨季节，天气湿冷的气候条件下，应减少户外活动,避免受寒淋雨,湿邪侵袭。不要过于安逸，贪恋床榻。
文形体运动:因形体肥胖，身体沉重，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打兵乓球、羽毛球重网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈，活动量逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐变得结实、紧密。运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要坚持晒太阳或进行日光浴。
?湿热体质(易长痘和长胖)
定义:以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
成因:系先天禀赋，或久居湿地、膳食肥甘，或长期饮酒，或热内蕴。
形体特征:形体偏胖或苍瘦。
常见表现:
(主项)平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。
(副项)体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。
发病倾向:易患疮疖、黄痘等疾病。
对外界环境适应能力:对湿环境、蓝调养要点:内热重，要清利
饮食调养:饮食以清淡、清热祛湿类为原则，可多食慧苡仁、赤小豆、少食羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、胡饭、花椒等甘温滋腻的食动及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。对于温热体质者，常会感到口干、日苦，往往喜欢冰镇饮料、果汁，但饮料中含糖分较高，这里人尤其避免,最好选择白开水、矿泉水。
(注意,多食也是在减肥食谱上给与建议,要根据营养师建议合理适量)
生活起居：湿热体质的人应避免居住在低洼潮湿的地方，如楼房中偏于湖湿、光线较暗的一楼就不适宜，而应选择居室干煤、通风良好的房间。不要熬夜、过于劳累。要保持二便通畅，防止湿热淤积。盛夏暑湿较重的季节，要适当减少户外活动的时间，室内可用除湿器或空调改善湿、热的环境。避免在烈日下长时间活动。生活规律，保持充足睡眠。由于湿热体质的人皮肤容易出汗,尤其在夏天,更应选择款式宽松,透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。
形体运动:适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山体各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑锻炼结合进行，健身力量练习若采用杠铃阻力负荷方法，需在教练指导下进项。夏天由于气温高，湿度大，最好避开暑热环境，选择在清晨或傍晚较凉爽时进行。
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