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5月11日是世界防治肥胖日。小编我一觉睡醒睁开眼一看，不出所料，肥胖问题迅速占据了微博热搜，并且都是高居不下的那种——
这四个热搜像四把利刃刺痛小编的心，非常之痛！
其实“受伤”的不止小编一个，肥胖早已是世界性的难题！
世界卫生组织5月4日发布报告指出，欧洲有近六成的民众有肥胖和过重的问题，50年飙升%！已经达到流行病等级！
美国肥胖率更是达到了38%，是世界上肥胖率最高的国家，并且除此之外还有三分之二以上的人群处于超重的状态。
最新的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国超过一半的成年居民超重或肥胖。
数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告（）》
如果肥胖只是影响外形，我们胖子一族完全可以潇洒地忽视，并安慰自己并不孤单。
但实际上，肥胖并不是一个可以轻视的问题。肥胖可能导致的并发症可以说是遍及全身、从头到脚：首先可能带来代谢性的并发症，如糖尿病、高血压、脂肪肝等，此外还可能带来内分泌、神经系统等方面的疾病，增高肿瘤疾病发生率，同时也可能增加人体关节的负担，带来关节的疾病。
新研究表明新冠疫苗对严重肥胖成年人的效力明显减弱：与体重正常的人相比，严重肥胖的成年人（18岁或以上）对COVID-19疫苗接种产生的免疫反应明显减弱（新冠疫苗对严重肥胖成年人的效力明显减弱)
一项刊登在《细胞》杂志的动物研究表明，高脂肪饮食引起的肥胖，会助长癌细胞的生长，而让肿瘤内部的免疫细胞“挨饿”……
面对如此严重的肥胖问题，人们也没有“坐以待毙”“摆烂”，撸铁、刘畊宏、帕梅拉、戒碳水……纷纷上马。
可惜，有的人就是胖着玩玩儿，有的人越减越肥。
其实，肥胖与否自己说了不算。专家表示，目前判断肥胖的标准主要有三条。“第一个是我们通常所说的BMI(身体质量指数)，计算方式是用体重(单位kg)除以身高(单位m)的平方，对中国人来讲，BMI值在18.5—24范围内是正常的，25—28范围内属于超重，大于28我们一般就认为属于肥胖人群。”
腰围也是衡量是否肥胖的一个标准。如果女性腰围大于85厘米，男性腰围大于90厘米，一般认为属于中心性肥胖或腹型肥胖。
除此之外，体脂率也是一个重要的标准，可以帮助我们客观地去评价人体的重量主要来源于脂肪还是肌肉。如果男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%，通常认为属于肥胖。
确定了自己超重或者肥胖，也不要盲目节食或者各种虐身运动轮番上，如果患者（再次扎心）短期内非常“严厉”地减少饮食，同时大量运动，这种方式一旦在后面保持不下去，就可能面临体重的反弹，如此反复，其实对身体的健康并不好，甚至有一定负面影响。
为此，专家为我们支了各种招，一句话总结就是“管住嘴、迈开腿”。小编我比较懒，而且自制力比较差，如何“迈开腿”就不一一介绍了，下面重点推荐不用挨饿也能减肥的科学饮食方法，赶紧拿小本本记下来：
其实科学的减重、减肥模式一定是越到最后越接近个人的自然生活方式，只有逐渐培养“出入平衡”的生活方式，才能实现体重和健康的“长治久安”。
最后，做一个幸福的人吧，不要为了美丑胖瘦而过度消耗自己，健康开心地成为自己而活着。和小编一样的胖纸加油哦！
资料来源：央视新闻、光明网、
人民日报等
编辑整理：魏银科
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