生活中，抱怨自己胖这件事屡见不鲜，甚至明明挺苗条的姑娘也说自己胖。减肥似乎成了很多人的事业，但是盲目减肥是不可取的。那么到底怎样算是“胖”，胖了怎么办，就让小卫带大家来了解一下吧。
一、怎样算是“胖”
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病。
发病原因主要有:1、遗传因素、2、热能摄入过多、3、体力活动过少和神经内分泌疾病。
目前临床用体重指数（BMI）来评价：BMI=体重(kg)/身高(m2).当MBI18.5～23.9kg?m-2为正常范围;≥24kg?m-2为超重；≥28kg?m-2为肥胖。但应该注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他组织增多。二、肥胖对健康的危害1.一般性危害：如对心肺功能的影响（心脏负担加重，呼吸困难，）；对骨、关节的影响（体力活动能力下降，骨关节损伤）；对皮肤抵抗力的影响（脂肪层厚散热困难怕热，机体抵抗力下降）；对女性内分泌的影响；对心理的影响等。2.特殊性危害：胰岛素抵抗；脂代谢紊乱；慢性病发病率上升。三、制定科学的减肥计划1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。4.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。5.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
6.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
在阳台上在与高架平行的阳台上，潮湿的风预告红色暴雨。我想起远方的人和城。夏天还没有真正开始。在与高架平行的阳台上，残忍的六月将不顾一切地回忆。没有一点痛苦，万物的影子飞快地变换着角度。在六月，黑暗已经雪崩一样掩埋了远方的人远方的城。我发现了什么，好像。我知道答案但沉默不语。在与高架平行的阳台上，潮湿的风把门打开又关上。六月留下的铁门，铁门后钟还在走动。我的眼睛已经变成了尘土。星空还在旋转。在每一个阳台上，每个星星都是一个炼狱。我看不到更远的年月。好像。世界上只有我一个人还在抵抗谨慎而可耻的孤独。只有我一个人在与高架平行的阳台上。生活，伟大或可耻的，心如刀绞地继续。潮湿的风无边无际。夏天还没有真正开始。暴雨还没有像突袭的豹子一样扑来。
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