在这寒冷的冬天大家有没有感觉才买没多久的衣服又不知不觉的穿不下了呢?现在肥胖已经悄悄成为了现代人的流行通病，而且许多疾病都是因为肥胖而出现的，为人们的健康埋下了一颗不定时的炸弹。很多人为减肥想破了头，但到头来往往花了钱却没得到实际的效果。其实减肥并不难，只要用对方法，再加上持之以恒，相信美丽又苗条的身材马上就会有。
什么叫做肥胖?
一般而言有下列几种方法来定义肥胖：
第一种：身体质量指数(BMI)=体重(公斤)/身高(公尺)的平方;一般而言成年人25即是肥胖。
第二种：体脂肪率男性在14%～23%之间，体脂肪率女性在17%～27%之间。
男性25%、女性30%即为肥胖
第三种：标准体重：男性是身高(公分)减80*0。7女性是身高(公分)减70*
若目前体重标准体重20%即为肥胖
运动如何帮助减肥?
一、直接消耗热量。
二、可以增加基础代谢率(据研究代谢率可增7。5%到8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量。
三、运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使身材凹凸有致。
四、运动可以降低食欲。
健康不复胖减肥法
一、找出肥胖的原因。
二、一定要符合健康的观点，如此才可能一直持续达到目的，不会因为副作用或身体撑不住而中断，进而复胖。
三、减肥课程一定要定时吃三餐(七至八分饱)。
四、改正错误的饮食习惯(如吃零食、宵夜、油腻食物)。
五、不要求速效，不求偏方，因为太快减重的通常都是减少到水分及肌肉与肝脏的肝醣，而减不到脂肪，而太速效太快的减重势必无法长期负荷，一定会中止，进而复胖，而复胖往往是增加脂肪，所以更难减重，更不健康。
六、根据研究，健康适度的减重速度为一周减0。5～1公斤。
七、不喝含糖饮料。
八、少吃肥肉及肉类，若非吃不可，优先选择鱼、虾、海鲜，其次鸡鸭，最后才选择牛、猪。
九、一定要适当的运动。
十、不可因为求速效而吃来路不明的药，以遗憾终身。
十一、养成正确的饮食习惯与持续适当规律的运动，以期永保健康与美丽。
想知道自己是哪种类型的肥胖可以做肥胖基因检测
肥胖基因检测可以帮助肥胖人群了解自身到底属于哪种肥胖类型，帮助找到肥胖发生的基因问题，制订精准的减重干预方案。方法也很简单，不用抽血化验，只需用棉花棒在口腔内轻轻一刮获取口腔黏膜就可进行基因检测了。
温馨提示：中源协和肥胖基因检测是通过采集唾液样本，可以一次检测11个基因多达16个位点，检测把肥胖精准分析为6种肥胖类型，通过检测报告反映是哪种肥胖，然后找到适合自己的减肥方案。肥胖分为了：代谢性肥胖，单纯性肥胖，淀粉性肥胖，顽固性肥胖，脏器性肥胖，脂质性肥胖。然后报告的解读给于减肥的建议。从而达到最优的减肥效果。
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