“
相信不少姑娘都听说过这样的传言
生理期减肥效果显著
到底是不是真的呢？
怎么减？
”
小编相信
如果问男票“生理期怎么减肥？”
得到的答案极有可能是
▼
然而问小编
小编就会教大家女生专属的
▼
只要掌握要诀、抓紧时间减重不再是梦想哟！PS：男友看了不分享小心翻船！1生理期中
（月经开始后第１～７天）
Point：休养身体、不勉强减重
这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血，宝宝们会发生体重下降的状况哟，这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦，千万别做一些过于激烈的高强度动作。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作，以缓解经期的不适感，同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟，而这段时间千万不要大吃零食哟。
2生理期结束（月经走后7~14天）Point：关键减肥黄金期！运动与饮食双管齐下
月经结束后体内的雌性激素开始大量分泌，这段时期消化好、吸收好、代谢效果也快，再加上生理期刚走的心情愉悦感，完全是需要把握的黄金减肥期。这时积极的做一些高强度运动，譬如游泳、跑步等等，让每周达到七小时的运动量，并同时注意均衡饮食，效果会更好哟！
3黄体酮前期（月经走后第１４～２１天）Point：持续运动清淡饮食
此时体内的黄体酮分泌开始上升，所以也容易出现水肿的状况。这个阶段的食欲较好，代谢变得缓慢，姑娘们要小心摄取过多的热量哟！但这仍然是减肥的黄金时期，维持规律运动与清淡饮食，还是可以达到很棒的瘦身效果哟。
4生理期前一周（月经走后第２１～２８天）Point：补充营养低强度运动
生理期来临的前一周，减肥效果开始下降，运动的时间、强度以及频率都要开始减少啦！这时女生容易情绪起伏较大，建议大家可以做一些较为静态的瑜伽运动，好好调理身体迎接生理期的到来！宝宝们可以选择适当的骨盆伸展姿势，可以促进血液循环、减少水肿和生理期间的不舒服症状哟！体质比较容易水肿的女生，在这段时间可以吃一些消除水肿的食物，譬如薏仁、红豆等等都是不错的选择。
END轻松瘦身的小方法还能避免经期不适的状况哟下一次生理期来时女孩子们也不妨试一下啦
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