宝贝们，端午节三天小假期是不是好好的放纵了一把呢....反正帮主利用一切时间愉快的吃吃吃度过了完美的三天小假期....然后，你懂的！
不得不承认，不论男女，好身材是我们永远不懈的追求！美有一百种方式，唯瘦不变！不是消瘦，不是皮包骨头，那样不仅不美，还透露着一丝病态。我们要的，一定是健康的瘦！不仅瘦，还要有由内而外体现出的健康好气色~
虽说减肥的不二法门就是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴暂且不提，每一天都忙的团团转得我们，哪有多余的精力去迈开腿呢？回家了只想躺在沙发上诈尸好么！but看着肚子上腿上顽强的肉肉，帮主也是real心塞....
痛定思痛，帮主终于痛下决心，减肥！但鉴于帮主是个懒宝宝，所以搜罗了好多适用于懒宝宝们的减肥小tips还有辅助减肥的神器们！让减肥不再痛苦！
减肥小tips
tips1：
日常步行减肥法是比较热门的快速减肥法之一，每天坚持至少半小时以上的步行，不仅能有效提高人体代谢率，而且还没有设施、场地等的限制。无法坚持或者不乐意运动的宝宝可以用这个方法。
tips2：
不是所有水果都可以越吃越瘦的！很多高糖分水果会让你长好几斤肉。像是香蕉、小番茄、猕猴桃、菠萝、苹果这几样水果都是减肥期间不错的选择。每周有规律地吃不同颜色的水果，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。
tips3：
充足的睡眠对减肥是很有帮助的。缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升，导致你晚上吃太多，所以如果可以的话，尽量每天能够保证8小时的睡眠时间。
tips4：
按摩是最直接、有效的瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，以达到减肥的目的。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要长期坚持才能有效果的，因此，大家千万不要半途而废哦。
减肥神器们
1、资生堂双歧杆菌八分饱习惯丸
Cosme网上就好评不断，据官方资料，一个月不运动节食也可以瘦3k。主要针对吃饭过量人群，尤其是有吃夜宵习惯的人，可以控制食物的摄取和吸收，切勿暴饮暴食，不是特效减肥药！所以不要指望这个可以瘦成一到闪电喔~
每天吃两颗，随时可以吃，吃了以后不仅可以瘦身，还可以解决便秘，肠胃变好，皮肤也会变好。其本身是保健食品的关系，所以完全木有副作用，可以放心服用。长期服用，可以变成不宜变胖的体质哦~
注意：孕妇，授乳期不能服用！
2、凹凸曲线拯救丸消脂瘦身
这款产品在cosme上评价超高，上市不久因为效果好立刻就蝉联cosme的榜单第一位，对于腰腹部效果特别好。男女都可以吃，男的有啤酒肚将军肚，女的产后肚子特别大或者平时腰腹部很胖的人吃这个很快就有效果了～
包装很便携，一天3粒，不规定时间，用水吞服即可。
3、Asahi啤酒酵母粒
Asahi啤酒酵母，日本评价为最健康、有效、安全的瘦身保健品、连糖尿病人和肝脏病人都可以吃哦！可以保护肝脏,减低血糖。在日本该产品用于消除肥胖,已经畅销8年，有超多人切身体验,有着超高口碑,一直是日本减肥产品类畅销品前列。
食用方法：每日3次，5粒/次，随餐食用。
1.用水直接服用2.制成啤酒酵母酸奶（将片剂研磨成粉后倒入酸奶中搅拌均匀即可）冰镇口味更好。
4、新谷酵素DIET夜间减肥酵素
新谷酵素就是人称吃着也能瘦的一款神物！一包新谷酵素可以分解米饭10.4碗、砂糖g、蛋糕6.46块、啤酒68.7杯，怎么吃都不会胖哦！也难怪它得到了大家的一致认可，它能够抑制糖份吸收；燃烧过剩能量；调整易瘦体质。
每天吃5-15粒，温水服用。
注意：正在接受治疗、中学生以下、孕妇、哺乳期内人群请勿使用。
5、神林堂无糖豆乳瘦身代餐饼干50颗
一块饼干就可以扛一餐！堪称日本扛饿大品牌！豆乳无糖减肥饼干居日本减肥食品专科排名第一！！！综合商品排名第五！！！女性人气商品排名第2位！！！最高人气商品排名第17位！！！一块饼干才67卡，在嘴馋的时候来一块，至少不用担心发胖。
而且不知道为什么帮主最近很喜欢日本的豆乳产品，豆乳奶也没有中国豆奶常有的腥味。
6、滨田营养机能代餐饼干全粒粉
好吃又能补充营养补充能量的饼干可不多，每一块的卡路里只有50kcal，含有8种维他命和钙、铁等食物纤维。晚餐吃两块代餐，是个不错的选择！
7、MIEJI明治SMARTBODY完美身材减肥饼干
喜欢零食的你一定不要错过这款MIEJI明治减肥饼干。每盒有4袋，每袋里有6片饼干。每袋饼干的热量为98kcal。同虽然热量不高，但是富含11种维他命还有铁元素、钙元素。这种低卡零食热量低、营养丰富、口味也不错，微甜黄油口味，不使用砂糖。最适合瘦身中填充小腹及注意热量控制的宝宝。
8、ASAHI集中燃脂瘦身饮料代餐
ASAHI10天集中燃脂饮料通过健康科学的方法来控制每日饮食摄入，保证每天的日常营养，但帮助人体减少吸收会导致肥胖的成分。一份有10餐，一包含有46种人体必需的营养成分，如多种维生素矿物质，胶原蛋白，乳酸菌和叶酸等，卡路里低至卡。
口味：拿铁*2，焦糖玛奇朵*2，巧克力*2，抹茶*2，皇家奶茶*1和芒果*1，都是非常好喝的口味。
食用方法：健康瘦身，只需三餐中替换一餐；急速瘦身，除早餐外，替换午餐和晚餐。可以加入ml水或牛奶或其他低热量饮料中，搅拌均匀就可以了。
9、NaturalHealthyStandard青汁酵素瘦身代餐粉
NaturalHealthyStandard可以说是日本最流行的粉状酵素，这款产品是酵素与青汁的完美结合。排毒养颜的同时，还可以补充膳食纤维，改善肠道环境，达到改变酸性易胖体质，重塑碱性体质的目的，摆脱喝水也长肉的烦恼。这款代餐粉，2勺只有23卡的热量，而基本2勺的量就可以代替一餐。（袋内附送一个勺子）
食用方法：建议代替晚餐，配40度、cc的牛奶或水冲泡，食用摇摇杯摇晃5分钟，静置10分钟以上至粘稠状后服用。
10、RebertasSeven7燃脂凝胶减肥瘦身膏g
这款RebertasSeven7燃脂凝胶减肥瘦身膏是日亚减肥类产品的销量冠军，是日本很多模特都选用的瘦身产品。
使用方法：直接涂抹在需要纤体部位，轻微的按摩身体，让膏体吸收，5分钟后就会变的身体发热，迅速有效。身体会感觉有股热量，那是脂肪燃烧，而且还是免洗的！
11、VenusLabVL瘦腿霜瘦身霜
此款膏体同SEVEN7日瘦类似，但显得更为浓稠，也是全身可用的。沐浴后使用，按摩5分钟，吸收后也会有发热的感觉。
附上按摩tips：
12、夏季限定Slimwalk人气瘦腿袜清爽材质凉感体验
这款夏季限定的瘦腿袜，清爽透气，透气性增加4倍，防汗防味，所以哪怕紧贴腿部在夏季也不会有闷热感。这双袜子科技的压力设计，促进血液循环、改善腿部营养供给，美化腿部曲线。长时间站立或坐，感觉腿部水肿的姑娘特别适合。记得选择合适的尺寸。
13、日本Dr.SchollQtto睡眠美腿袜
世界上第一双瘦腿压力袜，致力于缓解腿部水肿问题。它不仅能美化腿部的线条，更重要的是能保持腿部的健康。功效和Slimwalk瘦腿袜差不多，怎么选择就看宝宝们喜好啦~
14、Otebody按摩七龙珠
不老女神徐若瑄在快乐大本营里推荐的，在日本火了也不是一天两天了，很多杂志、明星模特都推荐过。主要是用于淋巴排毒，淋巴排毒有多重要，度娘一下，让你眼前豁然开朗～很小巧精致，出去旅行带也很方便。
强大的功效在这里▼
1、用于局部减肥：迅速打散脂肪，省时省力；
2、用于头部按摩：改善生发、防脱发、头皮、失眠多梦、记忆力下降、面色暗黄有奇效，使用极为方便；
3、用于足疗：在手工按摩前刷脚底，活血通畅效果比手工按摩强20倍以上，且极为省力，刷完整条腿发热，全身通畅；
4、用于腿部淋巴排毒，雕塑腿形：最佳的消除水肿、消除腿部小红疹、消除腿部干燥、消除腿部赘肉的选择，轻松一刷，当次见效；
5、用于背部按摩，可根据本产品文字提示，推测出使用者身体健康值。
具体的使用可以扫码看~
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减肥是一项巨大的工程，耗时久，需要坚持坚持再坚持才会有效果啊！
如果你坚持不下去了，帮主也为你提供一些超好用的ideas：
1、照镜子！看看你的腰上和腹部上和腿上和背上和手臂上的肉肉肉，你就知道该怎么办了！
2、找朋友跟你一起减肥：他比你多瘦了2斤肉，你受得了吗？！
3、列出你的减肥理由：穿上s号的衣服？美过你的情敌？追到男神女神？都可以啊！
4、拍照记录你的减肥路程，建立个人减肥日记，记录你的一点一滴的变化，时不时翻看之前的记录，发现有变化了，是一种莫大的成就感！
好了不多说了，帮主去运动去了，宝宝们加油哦！欢迎能够坚持的宝宝们来跟帮主打卡记录！
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