过年肥胖后遗症怎么治

过

春

节

春节是指汉字文化圈传统上的农历新年，俗称“年节”，传统名称为新年、大年、新岁，但口头上又称度岁、庆新岁、过年，是中华民族最隆重的传统佳节。

哈喽，小伙伴们，我们又见面啦！在过年的期间是八是吃到了很多好吃哒？反正小编是吃得不亦乐乎啊。

但是小编一直不敢去测量寄几的真实体重，这就有点尴尬了。。

“

春节放假回家胖十斤的魔咒，在大多数人们的亲身实践并且“成功”的经历下。你，怕了吗？反正小编是有点惶恐噢。。

肥胖简直是爱美女生的天敌。毕竟，中国菜实在太好吃了。过年时候的美味更是让人欲罢不能。

上节，小编给大家分享了那么一小丢丢舌尖上的美味。虽然有隔着屏幕就能闻到香味的感觉，但那毕竟是图，怎么比得上真正的美味呢？所以，小编自己就去品尝了。然后，就没有然后了（你懂的。。）

唉~

虽然有人会不断安慰自己：腹有诗书气自华。但是变胖之后别说华，说个大实话：其实就是矬。

要想成为一个出众的帅哥或者美女，你必须得减肥啦！21世纪，就是有既比你漂亮又比你有才华的全面女神或男神。

所以，瘦身，是你成为女神或男神的第一步。

下面，就让小编来为你量身推荐——过年肥胖后遗症怎么治的终极药方。

一、每天早上起来稍早一点，刷完牙，洗完脸，来一套这样的运动，每组运动做三十个，组间休息30-60秒。

一·

瘦小肚子和大腿

二、刚做完运动不要立马吃早餐，先去洗个热水澡，更容易将散发的热量和脂肪消去！

三、剩下的就是吃的问题了。其实只要掌握一点，少吃多餐！相信现在要减肥的都是年轻人，学生和上班族比较多。建议一天吃五餐，时间自由分配，其中早餐要吃的好点，饱点！主要是控制一下自己的摄油量，不要过多。

PS：当然若是做不到一天五餐，一天三餐的话关键在于减少米饭摄入，用蔬菜粥代替也是不错的选择，吃的时候细嚼慢咽，或是饭前喝汤都是预防肥胖的好方法。

下面就是减肥禁忌咯！

1.不要蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

2.不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

3.不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

4.不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

5.不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

6.不要省略放松、拉伸活动

实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松、拉伸运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

最后，小编再为大家推荐一些网红减肥方法。据说很有用哦！

1.每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

2.空腹吃十二枚干枣。

对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

　　

3.吃一个香蕉。

　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

4.早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

5.规律、充足的睡眠有些小伙伴喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

当然，有了这些方法，还有最重要的一点就是要坚持！只有好好坚持做运动，搭配合理的饮食和充足的睡眠才能健康的减肥哦！

最后，小编祝大家减肥成功！期待开学之后见到许许多多的男神And女神。星星眼~

责任主编：陈红

心语：人生的账簿，记承爱与被爱，两数相加，就是成就。

今日小编：刘任燕

赞赏

长按







































白癜风的偏方有哪些
白颠风初期的图片

转载请注明地址:http://www.demmc.com/zcmbhl/949027.html