我们常会听到一些年轻妈妈这样抱怨：“我怀宝宝前才九十多斤，怎么生完宝宝不但没变轻，还上升到一百二了？腰围还那么粗。”其实，这主要是产后肥胖的一种表现。如果妈妈们已经断奶，不妨尝试一下以下5种方法！
1
用小餐具吃饭
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少~00kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
饮食八分饱
许多上班族的妈咪饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。
3
多喝水
如果你想在一个星期内减掉公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。
4
养成好习惯
吃饭时候无论你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼0下的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪哦，一举两得，何乐而不为呢。每次做完一件事后，就站起来伸伸懒腰，休息一下，千万不要小看了这个动作，只是这样的站一站都可以消耗掉17卡路里哦，如果你已经做完事情了你就可以去接一杯水或是怎样，去散散步，活动一下身体。
5
坚持运动
说到减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。做减肥运动并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了。
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你知道吗？
16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降
30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍
.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生
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