脸蛋胖,脸蛋胖,脸蛋胖完胳膊胖
胳膊胖,胳膊胖,胳膊胖完肚子胖
肚子胖,肚子胖,肚子胖完大腿胖
大腿胖,大腿胖,大腿胖完小腿胖
现在许多盆友并不是全身胖,只是局部肥胖,而恰巧很多减肥方法都是全身瘦的,这样就很容易让胸部也跟着缩水。
吃蔬果减肥是一种天然的、有针对性的减肥方法,这种天然的减肥方法既健康又有效。今天就为大家推荐5种专瘦身体不同部位的蔬果吧,让亲只减局部赘肉不减胸哦!
1最瘦脸蔬菜——芹菜
热量:11大卡(克可食部分)
减肥原理:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!
其他功效:西芹有降压安神、消肿抗癌、养血补虚等作用,西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,排毒养颜。
2最瘦腰水果——草莓
热量:30大卡(克可食部分)
减肥原理:减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。
其他功效:草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
3最瘦腿蔬果——白萝卜
热量:21大卡(克可食部分)
减肥原理:白萝卜含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积的作用。
其他功效:白萝卜也有通气和促进排便的作用。
4最瘦腹蔬果——番茄
热量:19大卡(克可食部分)
减肥原理:肚腩通常是肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收。
其他功效:番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份,可以降低热量摄取,减少脂肪积累。
5最瘦背水果——葡萄柚
热量:33大卡(克可食部分)
减肥原理:背部赘肉的增加大多是因为体内血糖(血糖食品)被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。葡萄柚不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。
减肥原因:西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。
除了吃对东西很重要外,乃们还是要加强锻炼哦,因为只有80%营养+20%运动=%健康。营养搭配很重要,坚持运动也不能忘啊!
看完点赞的孩子,肯定都能瘦!
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