五世界防治肥胖日Topreventobesity
5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日,很多人不知道肥胖亦是一种疾病,它正是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。
肥胖人群严重超标,专家呼吁设立5?11为“世界防治肥胖日”。5?11的谐音是“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群,这无疑是喊出了我们的心声。
其实肥胖症重在预防,而如何预防肥胖呢?
理应包括以下几点:
1、提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、合理饮食
采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时,可以服用疏肝理气,健脾消食作用的葵花护肝片,能促进脂质代谢,避免脂肪堆积,保护肝脏,防治脂肪肝。
3、坚持体育运动
平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、生活规律
养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
(图片来源于网络)
造成肥胖的原因很多,可能是遗传,但更多是因为内分泌功能紊乱、能量过多、锻炼太少和不良的饮食习惯都是肥胖的原因,大多数肥胖者都是后面这三种类型的。一般女性脂肪占体重的22%左右,多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。
可使用前海艾艾贴,通过艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄,达到瘦身功效。
1关元穴
关元穴的位置:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。
作用功效:培元固本,调气回阳。
2天枢穴
天枢穴的位置:天枢穴位于肚脐左右旁开2寸(3横指宽)处,左右各有一穴。
作用功效:疏通大肠腑气,消除便秘。
3阴陵泉穴
阴陵泉穴的位置:阴陵泉位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对,左右腿各有一穴。取穴时,在膝盖内侧横纹上方会摸到一个突起的骨头,在该骨的下方和内侧会摸到一个凹陷的地方,按压时会感到剧烈的疼痛。
作用功效:清利湿热,健脾理气,益肾调经,通经活络。
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