怎么样减肥比较快
十个饮食窍门狂甩赘肉
1、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦：有关科学研究显示，经常吃花生的人减去体重是不吃花生人的两倍好多，因此，得出结论，只要每天吃一把花生，就能有效的减少热量的摄取。
2、椰子当餐后甜点：椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。
3、多喝一些水是减肥的关键：如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
4、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物：美国有关研究证明，每天在早餐前选择喝一杯咖啡，能够有效的控制食欲，这样只要你每次吃到七分就感觉到了饱腹感，并且喝咖啡还能够有效的增强身体脂肪的燃烧速率，主要是因为咖啡中的黄嘌呤的作用。
5、给食物多加些调味品：吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
6、中午吃发酵食物更有饱胀感：研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
7、上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素：酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
8、正餐加点辣椒：日本一项经过长期调查显示，经常食用用刺激性的食物，能够有效的将身体新陈代谢的速率提高百分之二十五，这样的高效瘦身，能够保持长达三个小时，所以，平时多使用辣椒、生姜等刺激性食物。
9、喝一杯浓茶让饭量减少35%：浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。
10、用乌龙茶来放松：养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
总结：减肥的窍门能让我们轻松的瘦身，但是都要有一颗坚持的心，才能达到减肥的目的。上文介绍的减肥方法，大家可以试试看，就算没有达到减肥的效果，也会让身体里的一些毒素排除体外，让身体感到轻盈。
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