很多人一旦扬言自己要减肥后，就开始杜绝一切含有脂肪的食物，其实这并不是一个很明智的做法！减肥也可以对自己好一点，脂肪不全是你的敌人，有些好的脂肪，你完全可以不用拒绝！
黑巧克力黑巧克力的好处也被传唱了很久了，可可豆中提取的可可黄油含有高质量的单不饱和脂肪酸。要记得买黑巧克力时看看可可含量，含量越高越好，而普通巧克力充满了“坏”脂肪。坚果坚果中的脂肪含量普遍在50%左右，坚果中的脂肪比较全面，只要适量吃，各种坚果都对身体有好处。值得推荐的是开心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不饱和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平；杏仁也是不错的选择，除了含有高量的单一不饱和脂肪，还含有丰富的纤维、蛋白质、维生素E以及镁，能够帮助身体稳定血糖水平。牛油果牛油果的好处已经看了千遍万遍，但是再好的东西也要适量的吃，每天最多不超过一个，太多的摄入牛油果也是很有负担的。三文鱼富含健康脂肪的鱼有：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，都可以加快新陈代谢和补充蛋白质，试着每周吃2次三文鱼，就能补充身体缺乏的健康脂肪。橄榄油橄榄油的油酸含量可高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油可以使用这么一条标注：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险。”深海鱼油深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平另外，深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高。零食家小卖部?明珠鱼片王五连包?原价:9元___现价:6元?统一老坛酸菜牛肉面?原价:17.25元___现价:11.5元?华味亨盐焗腰果?原价:25.5元___现价:17元
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