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男人啤酒肚里装的什么死亡风险竟比肥胖还

啤酒肚古时又叫做“将军肚”，“罗汉肚”，被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志，但现在情况可不是这样了，人们生活越来越好，挺着啤酒肚的人越来越多了，啤酒肚可不再是“福气”了，而是威胁我们健康的一大杀手。

“啤酒肚”医学上称为“腹型肥胖”

那么肚子多大才叫啤酒肚？

医学上给出了一个参考标准，男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米就达到了啤酒肚的标准，各位可以参考给自己量一下，或者给自己的老公量一下。即使是啤酒肚构成了“腹型肥胖”，也不用太过担心，因为这太常见了，曾经有过调查，年统计显示30岁以上的男性26％的都存在啤酒肚，超过了四分之一，这可是个不小的数字。

“啤酒肚”是怎么来的呢？

主要是指小腹寒湿性发胖。啤酒是酒类和食物中非常寒湿的，寒湿凝结在小腹，使得水湿内停代谢减缓，导致小腹寒凉、发胖。部分还带有肝肾不足，肾阳虚的问题。所有引起寒湿的饮食长期食用都有可能导致啤酒肚。只是普遍的会长期坚持食用饮用的就是啤酒。

腹部发胖的其他原因，不是宿便堆积而成，而是因个体差异、工作和生活习惯所致。主要原因还是吃得太好、坐得太多、动得太少，再加上应酬、烟酒、熬夜等不良生活方式，都容易导致人体代谢失常，久而久之，就会增加腹部脂肪的堆积，诱发啤酒肚。一般来说，男性出现大腹便便之态，通常在30岁就开始了。

此外，睡眠质量也会影响男性腹部变化。如果睡眠质量差，其荷尔蒙的分泌会随之减少，这会使体内脂肪增加并聚集于腹部。一般来说，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，重压之下睡眠情况也变得糟糕，这也是为什么中年男性容易发生向心性肥胖，也就是啤酒肚的原因之一。

啤酒肚有多可怕？

　研究称，即使你身体其它部位都很瘦，过多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或过重带来更大的风险。一般人都知道肥胖会升高心脏病、中风、糖尿病或罹癌的机率，却不知啤酒肚的风险更大。

啤酒肚死亡风险比肥胖还高！

　　以往，控制肥胖的重要指标是依据身高、体重计算体脂肪得出的身体质量指数(BMI)。但现在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是裤头却不太容易扣紧，还是得留意一下体重。

研究人员估计，有啤酒肚男子的致死风险是仅有过重或肥胖因子男子的两倍，大肚皮女性的死亡风险也升高1.5倍！

　　早先的研究显示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中风、冠状心疾和其它心脏病的风险会跟着升高，新的报告则首度将致死风险加以量化。原因是肚腩脂肪和腰侧的脂肪不同，悬在胃部区域外的脂肪可能深入体内，裹住重要器官。而且，肝脏会变得贪婪，不断借用这里的脂肪转换成胆固醇，再溜进血液，附着在动脉血管的管壁。胆固醇升高后，动脉就开始硬化，中风或心脏病发的机率自然飙高。

　　深层脂肪也是身体产生胰岛素抗性的祸首，可能变成第二型糖尿病，或导致发炎，成为许多慢性疾病根源。且这类脂肪会升高葡萄糖含量，降低能够保护心脏的肌肉质量。

有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超过一半有心脏病变，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血压！

大家有没有好奇过，啤酒肚里面都装的什么呢？除了组织液、血液和器官外，基本都是脂肪。

那么大家可能又会有疑问了

既然都是脂肪

那为什么肚子那么硬呢？

脂肪不是应该很软吗？

　　高能预警：下方图片可能稍稍引起不适。其实，肚子越硬对健康危害就越大，热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就证明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。

重点来了！

如何控制啤酒肚？

要做到这四点：

五少吃、四多吃、多运动，好睡眠

一、五少吃

1、少吃高热量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐头

2、少吃油腻的食物，各种炸鸡、烤串等

3、少吃高盐分的食物：饮食尽量清淡，口味太重对心脑血管害处极大，也会造成肥胖

4、少喝碳酸饮料

5、少喝酒：尽量少喝，控制饮酒量，不醉酒不酗酒。

二、多吃四类食物

1、鱼肉（鱼肉是最好的肉类蛋白之一，肉质容易吸收，营养价值高、胆固醇含量低）

2、白开水（白开水才是最好的饮料，O(∩_∩)O哈哈~）

3、水果

4、绿色蔬菜

三、多运动

有医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。

1、是双手抱肘，两腿并立。

2、是少乘电梯，步行上楼。

3、是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

听我的！多运动！

四、保持良好睡眠，不熬夜

对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

团子们身体健康哦~~