研究证明脂肪过量了会诱发心脑血管、癌症等的一些疾病，还有就是，颈脖后脂肪过多压迫神经，导致头疼，容易压迫呼吸道，导致打鼾，同时身体肥胖意味着髋关节膝盖和脚踝等承重的关节不得不磨损的更快，更容易导致关节炎，行走时各个关节以及脚后跟容易产生剧烈的疼痛感。此外器官被脂肪包围还会导致静脉曲张，因此，现在越来越多的人加入到了减肥大军中。
减肥中，常遇到的一些问题。健康的减肥不是一个简单的让你减去多少斤，这是一个系统的方法，是让一个肥胖者恢复标准体重并修复代谢系统，形成易瘦体质是一个彻底解决肥胖问题的方法。节食可以减肥吗？
当然可以，但是需要极大的毅力，并且极易反弹，因为人的身体有把多余的热量转化成脂肪，囤积能量使细胞开生的能力。
你的身体并不知道你在减肥，他觉得分解脂肪是一件不好的事情，因为在几千几万年的进化中人类都是饥一顿饱一顿的。细胞已经形成了有热量时就拼命转化脂肪的功能。
所以，当你开始分解脂肪的时候，身体就用饿这个信号来提醒你进食，这是人的生存本能，长期的节食，会造成营养不够，注意我说的是营养不是热量，象大米白面这种碳水化合物本身就没什么营养，主要功能就是提供热量。加上现在的大米白面都是精加工的，营养物质全部被破坏掉了，所以量相对要减少。
长期的节食，当你偶尔要吃一顿的时候，哪怕不是高脂高热的食物，都会加倍的转化加倍的吸收，这点减过肥的朋友应该知道，比方说在减肥的时候吃一顿火锅，第二天体重增加个三斤是很容易的。
当然这里并不都是脂肪，主要是水分，火锅这种油分，盐分含量高的可以让大量的水分在身体内滞留，长期节食营养不够，不仅仅是反弹的问题，还有内分泌失调、卵巢早衰、停经、脱发、皮肤变差、胃病等等。
盲目节食会造成基础代谢低，身体不太会分解肌肉来提供能量，而且你的身体会认为你陷入了绝境，为了生存自动调整到一个储脂的状态，这个时候你哪怕多吃一个苹果，多余的热量也会马上存储为脂肪。同时，由于肌肉的大量分解，你的基础代谢又进一步降低，就此进入恶性循环，也就是俗称的越减越肥，也就是经常说的一些顾客是饿胖的。
运动能减肥吗？
这是一个古老而简单的问题，答案也很简单，运动当然能减肥。但是运动减肥能成功吗？这个也是很难很难的。
我们做一道很简单的算术题，一般认为慢跑一小时大约消耗三百到四百千卡的热量，一克脂肪，可以提供九千卡热量，那么假设你坚持每天跑步一小时，而且这一小时全部都在消耗脂肪，那么一个月后你可以消耗多少脂肪？给大家说了一个例子，*30/9=，一千克等于多少，一千克等于两斤。也就是辛辛苦苦跑一个月只能减两斤，出乎意料吗？
出乎意料的还在后面，我想只要减过肥的都听过，有氧运动半小时以后开始消耗脂肪这句话，好了，你不可能让一个小时的运动全部去消耗脂肪，所以一个月根本减不到一斤。
有氧运动半小时以后开始消耗脂肪，是否是所有人能做到的呢？这是代谢系统完全正常的人的数据，长期肥胖的人代谢系统已经失常，别说半小时，一小时可能也消耗不到脂肪。
另外，运动可能会增进食欲，随便多吃点东西就会超过三百千卡，可能你会说，你见过有运动一个月瘦了好多的人，那我告诉你，那是因为他同时在节食加运动，这个的话是需要非常大的毅力才能做到的，也就是说，超过刚才理论计算的部分都是节食的效果。所以，如果你去健身，健身教练都会告诉你要三分炼七分吃。
关于减肥怎么吃？
我个人认为有几项原则，首先减肥都是很辛苦的，所有健康有效的减肥方式都是需要控制饮食的。
在这里给大家做一个形象的比喻，就是我们的身体好像是一个蓄水池，然后每日在进食就像水管打开在往里注水，然后同时我们的代谢系统好像一个排水口在排水，当你的消耗大于你的摄入时，你才会瘦，你的蓄水量才会降低。
如果他们是一个相持的很正常的状态，就不会超标，人就不会胖。但是，我们人随着年龄，然后这个代谢会越来越低，就好比是储水池的一个排水口在逐渐逐渐的缩小，然后排水会越来越慢，然后你的摄入不控制，摄入量不断增大，就好像进水口不断进水，所以造成水位超标，就会使蓄水池的水位有所升高，这就好像人变胖了一样，脂肪含量会过多。
这个时候我们需要的就是，一方面提高代谢系统，增大消耗，把下水口就是排水口，要把它疏通。然后提高代谢，另一方面我们也需要把进水口的水拧小，就是我们要少吃，减少摄入。这样才能一点一点消耗掉你曾经堆起来的脂肪，其实这个减肥就是很浅显的一个道理。
如果你想大吃大喝还能瘦基本是不可能的，一些减肥药说随便吃还能瘦，我觉得这种事情基本是在扯淡，基本不会发生。因为减肥药也是通过药物的作用在抑制你的中枢神经从而达到一种降低食欲的一个，他其实目的也是要减少你的一个进食。
减肥吃的几个原则。
第一点七分饱的原则：
中医养生里面有一个很大的原则就是七分饱是长寿的必备条件。
咱们都还年轻不想长寿不长寿的事，但是谁不想出去做一个窈窕淑女呢！为了美，如果你要美，请你以后经常保持七分饱，不暴饮暴食。人家为什么瘦，因为人家吃两口就饱了，咱为什么胖，因为咱们是饱了还能吃两口。
当然我不否认有这种干吃不胖的人存在，但是大部分人不是。不然的话也不会有现如今好多的人在参与到这个减肥的大军里面来了。
第二点要清淡饮食：
不吃宵夜和零食，不吃高脂高热和油炸，腌制类食物。佛家高生讲究过午不食，咱们就考虑一下过七不食，起码睡前四小时要克制一下，不吃任何东西。所以说节食减肥不靠谱，运动减肥难坚持，那么减肥行业就应允而生了。
刚刚提到的中医养生，大家都知道中医是我国的国粹。而我们养森瘦瘦包，就是发扬了两千多年的中医博大精深理论及实践验方。结合现代工艺技术，优选十多种名贵中药材配制而成，各方相互作用，通过加热腰带表面温度升高来会发药效。
以神阙穴就是俗称的肚脐眼渗透给药作用于皮下，透皮吸收，不经肠胃，不拉肚子，不伤身体。调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，消除皮下肌肤的瘀滞之物。调节内分泌，消除多余的脂肪，通过身体代谢排出，从而达到减肥的目的。
减肥期间为什么要干湿分离？
不是只有厕所才有干湿分离的好吧！
饮食上也可以啊——就是你吃饭的时候不要喝汤，或者喝饮料。
等饭后一个小时之后，你再喝汤或者喝水。
这个就是干湿分离。这种吃喝的方式也不是我发明创造的，是我一个减肥的朋友告诉我的，至于原理其实很简单，就是让你的胃慢慢的变小一些。
比如：我们本来吃饭和菜已经八、九成饱了，这时候其实刚刚好，胃也没有被撑太大。但如果这时，你又喝了一大碗汤，里面还有很多好吃的东西，论体积而言，其实你又相当于再吃了一碗饭。
看图：
长此以往，胃就会慢慢地被越撑越大。
胃撑大了最直接的结果，就是我们的饭量或者食欲就会越来越好。
胖子是怎么练成的呢？不是一两日吃出来的，是靠多年的积累，不停地吃，吃出来的。
干湿分离有助于我们慢慢地减少一次性的食物摄入，让胃不再不断地膨胀，而逐渐恢复成它本应有的样子。尤其是对一些食量很大的人来说，尤其重要。
食量大就是胃的承受能力很强，运化差其实就是脾虚，也就是我们常常说的胃强脾弱。
这类人如果想减肥，就必须从少吃入手，但是少吃非常痛苦，那就先从干湿分离开始吧。
我为什么会喝水少呢？因为我以前所有的水分摄取，大部分来自于每顿饭的汤。
有时候我会喝两大碗汤。而其他时候，即使我口渴了，但是想想还要站起来去倒水，要走上好几米的路，想想都累就算了。
可当我一旦鼓足勇气站起来去喝水时，都会想着要一次性喝个饱，免得一会儿还要再起来，所以总是给自己倒满满的一大杯，不管有没有那么多水量需求，都会咕嘟咕嘟的喝下去。。。。
因此我的水分摄取量非常不平均，某个时间段的喝水量其实远大于我自身的需求。
比如：早饭，我的身体本来只需要一杯水的。
但是我会在起床后先喝一杯淡盐水，然后吃饭的时候再喝一碗粥，再吃一碗水泼蛋，饭后一杯咖啡那是必须的。
所以这么算下来，我在早上这短短的半小时内，摄入体内的水量大大的超出了我的实际需求。
这样的结果是什么呢？就会导致水液不能完全运化和代谢掉。
因为在人体，水液的代谢最主要依靠脾来运化。
虽然肺、肾、肝等脏腑也都有参与，但是需要消耗大量的脾阳和脾气。
阳气是用来把水液气化的，只有气化后的水液才能被脏腑吸收，才能被肺宣发到皮肤表面滋润我们的肌肤。
同时阳气还有推动水液运行的功能，清液被留下，浊液要排送到小肠、大肠，最后到膀胱。
而如果，这些脏腑或者某些环节出了问题，水液不能被及时处理掉，就会被积蓄在身体的某些部位，变成水饮，时间长了就会变得黏稠，成为痰湿。
这些水饮和痰湿，如果停留在脏腑中，就会发生脏腑的病变，比如肺积水、肝腹水、胆囊息肉。
如果停留在四肢，就会有关节炎、腰腿疼痛、下肢水肿。
所以如何喝水，确实是一个重要的学问，当我们感到口渴时，不应该大口大口的灌水，而是应该小口慢饮。
等你觉得不渴了，就不要再喝了。
喝汤也是一样，喝太多的汤，会严重加重脾的负担。
因为饮食本身的运化就要靠脾，再加上大量的水液，会让脾的负担更重。
很多办公室的上班族有个特别不好的习惯，就是不管渴不渴没事儿就喝水。
尤其是冬天，基本一人一壶的标准。表面上你一直在喝开水取暖，实际上这些水到了你的身体里，要消耗你的阳气去处理。
所以越喝阳气越弱，人还会出现水肿。
所以我们喝下去的水，不是自动变成水分子，主动跑到我们的皮肤表层发挥滋润功能的，也不是自动顺着肠子，一路小跑自己到膀胱变成小便的。。。。
这些水，要经过很多部门的共同加工，许多环节协调配合，才能被全部处理完毕。
当上一次的水液还没有完全运化和代谢掉时，又喝入更多的水，只会导致旧债未还又添新债，慢慢地，脾虚了不说，水液在体内停聚就成了必然的事情。
当水液停聚在脸上时，那么你的脸，自然就会变大了！
这种大不是一般的面积扩大，而是水肿。
当人的脸水肿时，眼泡会肿，脸颊会肿，看上去脸就大。
当我们睡觉平躺下来以后，身体的水液就会回流，流到我们身体的上半部。
因此就可以解释，为什么很多人站一天腿脚会肿，但是睡一觉却好了，原因不是腿脚的水分在夜里散失了，而是回流到了身体的其他部位。
所以别再花大价钱买什么紧致肌肤的化妆品了，根本没卵用。
晚上睡前少喝点儿水，最好7点以后都不再喝水，比什么化妆品的紧致效果都要好。
那个什么每天八杯水，肌肤就有水分有弹性的话，简直太扯着蛋了。
肌肤之所以滋润，不是因为你喝的水多，而是你的脾气健运，把水液都运化成了津液，滋润了皮肤。
是你的阳气旺盛，气化了水液，向外宣发而滋润了皮肤。
这种由内而外的滋润才是最好的美容，不相信你就少喝点儿水试试看啊。
其实我们的身体，根本不需要那么多食物和水分的，是我们内心的欲望让我们觉得我们必须吃的好点儿多点儿，才能感到心里满足。
但是吃也好，喝也好，都请记得听听身体的声音。当我们觉得渴了，再喝水，别闲着没事儿猛灌了。
水的力量有多大，我就不赘述了。但是我就告诉你，你脸大，不仅仅是吃出来的，还有喝出来的。
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胖的体质！
温馨提示：因体质和饮食习惯不同，实际使用效果因人而异。
蓓俪芙养森瘦瘦塑身代理团队
忆
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