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手把手教你如何控制复发性流产的高危因素——肥胖和高胰岛素抵抗
爸爸妈妈去上班，我去幼儿园......
一首抖音上火遍全中国的歌，也正是大多家庭对于幸福的美好夙愿。但往往由于各种因素，导致这个美好的愿望无法实现，无法平安产出一个健康的孩子。
人们的生活水平越来越高，吃的越来越好，身体发福的速度和人群在迅速上涨，这种“福气”是否真的是我们的预期？众所周知，当然不是。反复流产成为好多家庭的噩梦，而肥胖往往是使成功孕育一个健康胎儿的愿望破灭的始作俑者，肥胖是复发性流产的高危因素。排除其他病因，成功减重会大大降低流产的风险。
我们常常嘱体重超标的病友们饮食多加注意，推荐“糖尿病饮食”或“低GI饮食”。
那么，如何知道体重是否超标呢？
体质指数（BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个指标。
BMI=体重（公斤）/身高（米）2。
成人的BMI数值：低于18.5为体重过轻；18.5～23.9为体重正常；24～27.9为体重超重；28～32为肥胖；高于32为非常肥胖。
所以如果备孕妈妈有体重超标的困扰，要及时调整饮食，尽早实施糖尿病饮食和低GI饮食。
食物减肥法
低GI饮食法则
GI（GlycemicIndex升糖指数），是指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例，它反映了食物引起人体血糖升高程度的指标。换句话说，GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。
通常GI值低于55的被称为低GI食品。日常饮食，我们推荐食用GI值在40以下的食物。
当食用高GI的食物，短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。
而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。
因此食用低GI的食物能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，人就不容易发胖。
GI低的食物包含：粗粮，豆类，乳类，薯类（生的或是冷处理的），含果酸较多的水果如苹果、樱桃、猕猴桃等，全麦或高纤食品、混合膳食如饺子、馄饨以及果糖等。
糖尿病饮食法则
糖尿病饮食，不仅仅是少吃主食。我们应控制一天内总热量的摄入。对于主食，我们主张少吃，但会增加摄入含脂肪和蛋白质较高的食物。
一般来说，我们推荐每天食用主食-g。可选择一部分精米、白面并搭配粗粮。
脱脂鲜牛奶，酸奶（不添加调味剂为宜）都是不错的选择，但不宜选择脂肪含量较高的奶酪、奶油、炼乳等。
以下食物可以适当增加：
洋葱、甘蓝、西红柿等还含有生物类黄酮,为天然抗氧化剂,能维持微血管的正常功能等。
富含维生素B和维生素C的食物，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣。
含糖低的蔬菜,如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果。
富含钙的食物,如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
富含硒的食物,硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
高纤维食物,如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
如果没有其他方面的问题，合理的控制饮食，认真减重，是治疗复发性流产，最好，最方便，最省力的办法。希望各位病友可以严格控制饮食，早日减到合格体重，平安顺利怀孕！
最后，还记得向医生发的福利吗？如果你减重达到10%，送你一张通关“好孕卡”，有3次门诊可以优先看的奖励（此奖励长期有效），大家还在等什么，赶紧行动起来吧，一起为好孕加油！
作者：王博雅向卉芬
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