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生活中，大多数人都想减肥，因此也出现了各式各样的减肥方法。
很多人会采用药物的方式进行减肥，因为看到部分糖尿病患者在服用降糖药物二甲双胍之后，出现体重下降的情况，就寻思：二甲双胍可以减肥吗？
那么，二甲双胍可以用于正常人减肥吗？
图片来源：摄图网
二甲双胍近几年被列为一个健康界的神话，既能够减重，又能够防止痴呆，甚至还有长寿的作用。
但它并不是真正的神药，二甲双胍是通过减轻胰岛素抵抗，增加外周组织对葡萄糖的利用，抑制肝糖原的输出，而达到降低血糖，减轻体重的作用。
从这个意义上来说，二甲双胍并不减肥，而只是属于一种降糖药物。
二甲双胍在医学上属于处方药，需要医生的处方才可以购买服用，正常人是不能吃的。
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先不说能不能减肥，二甲双胍对肠胃及神经的副作用是不容忽视的!
如果正常人想要减肥，推荐从饮食和运动中入手，不推荐吃减肥药。
对于糖友来说，肥胖的危害不小：不仅会加重胰岛素抵抗，增加血糖控制的难度，还可能增加心脑血管疾病。
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那么，肥胖的糖友该如何管理体重呢？
控制日常摄取的总热量
糖友正餐主食宜粗细粮搭配，注重质量而非重量，例如在米中加入粗粮（玉米碴、小米、燕麦片等），适当增加优质蛋白质食物摄入，如豆腐、瘦肉、水产品等，糖友可以多补充新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜更要多多摄取，补充优质的膳食纤维，帮助预防以及缓解便秘。
可以按照中国居民营养膳食宝塔各类食物的推荐摄取量，来分配一天的食物的摄取量。
宝塔自下而上是:水毫升,谷薯豆类~克。水果~克,蔬菜~克。蛋类25~50克鱼虾50~克,畜禽肉类50~75克。大豆坚果类30~50克,奶类及奶制品克。盐6克,食用油25~30克。
图片来源：百度百科
限制脂肪和糖类的摄入
脂肪和糖类都是供能营养素，并且主要作用就是提供能量，因此要注意控制好总的摄入量，如果摄入超标，多余的热量就会转化成脂肪储存在体内，导致肥胖。
糖友应该少吃脂肪含量高的食物如肥肉、动物油、动物皮、动物内脏、植物油等，少吃单双糖类食物如糖果、甜饮料、甜食、点心等。
规律生物钟作息，保持身体内分泌平衡
规律作息时间，如果要想保证睡眠质量，尽量在晚上10点半前睡觉，白天可以处理好的事情尽早处理好，不要因各种原因导致无法入眠。
长期坚持早睡早起，养成规律的作息习惯，将生物钟规律好，不要熬夜，避免对身体的过度消耗。
另外，还可以将中午的睡眠时间控制下，尽量将白天的睡眠时间控制在1小时以内，否则，会让晚上睡意不强，减少晚上的睡眠时间。
日常坚持运动，增强体质
长期运动可以提高胰岛素敏感性，提高身体代谢，帮助增强体质。运动一定要坚持，最好不要中断。但要注意日常控制好运动时间和运动强度。需要注意的是，运动完后不建议马上监测血糖及血压。
本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核
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