夏季正是减肥的好季节，那么，夏季怎样减肥最有效呢？快速减肥会导致体重反弹吗？而科学的减肥方法往往不仅没有效果，还会对身体的健康造成极大的伤害，下面合肥徽尚培训学校讲解几个减肥的误区和正确的方法，大家一起动起来吧！！
误区1.许多人选择用器材减肥。器材减肥是可以消耗掉一定的热量，但是只是局部减肥塑型，很容易反弹。
方法：有氧运动是非常有效的减肥方法，选择合适自己的运动项目、运动强度和时间，不仅可消耗能量，促进脂肪的分解，还可以使人感到精神振奋、精力充沛、有明显的健康感。
误区2.节食减肥。节食是需要毅力的，很多人都坚持不住，经常会半途而废或者反弹，除此以外节食很伤身体。
方法：保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量，才会收到很好的减肥效果。必须少吃脂肪多的食物。饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。多吃蔬菜和水果，每天三顿饭要按时吃，特别是早餐，但是不要吃的太饱，不利于消化。
误区3.药物减肥。药物减肥，对身体有一定的副作用，对身体产生很大的伤害。
方法：只要膳食合理，加强体力活动，就可以达到健康安全的减肥目的。
减肥是一种坚持就会胜利的过程，这个夏天让我们一起来健康的减肥吧！！！
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