你的标准体重是多少健身减肥前先要知道这

好女不过百？我呸！

一看就是没有好好向斯斯学习的人，

这样的“减肥宣言”有多傻？

来看看这位性感超模，

马甲线A4腰，丰乳加翘臀，

但是这个姑娘却有斤。

在你的印象里，

斤的女孩一定是个大胖子，

但是斯斯要告诉你，

斤的肥肉就是胖，

而斤的肌肉看起来却是这样的。

为什么会有如此大的差别，

你想想看斤的棉花和斤的铁，

哪一个占的体积大就明白了吧。

所以说，大家只知道一味的减轻体重，

却不知自己的标准体重是多少。

那么，该如何计算自己的标准体重呢？

1）怎么计算标准体重

标准体重是以身高为基准的体重，

最早于年由WHO推荐，

常用来评价肥胖。

比如第一种方法：

男性标准体重（kg）=[身高（cm）－80]×0.7

女性标准体重（kg）=[身高（cm）－70]×0.6

此外还有一种计算身体质量指数，

这个公式之前斯斯介绍过，

体重（kg）÷[身高（cm）×身高（cm）]，

如果数据在18.5—23.5之间，

就是标准体重。

还有一种借用布罗科指数来计算的方法，

男性标准体重（kg）=身高（cm）—

女性标准体重（kg）=身高（cm）—

2）怎么计算超重

超重是指体重超过标准体重，

通过标准体重可以评价超重与肥胖，

其公式为：肥胖度（%）＝（实际体重－标准体重）／标准体重×%

一般认为其值为±10%为正常体重，

＞10%为超重，

＞20%为轻度肥胖，

＞30%为中度肥胖，

＞50%为重度肥胖。

3）超重不等于肥胖

要注意的是，

体重超过标准体重并非就是肥胖，

如举重、健美、投掷等项目的运动员肌肉发达，

其体重超重往往是说体重增加，

而非脂肪过多所致。

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