最近一直在找有什么即能正常吃喝，又不用特意进行运动就能瘦的方法。
上网一搜，“睡觉减肥”这四个字立即引起了我的注意。
睡觉就能减肥？说实话，我不太相信。
在我的认知里，睡觉，似乎更能增肥一些。
但据说，睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。
研究学者SanjayPatel表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”
在一项跨越16年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。
睡眠和体重究竟有什么内在关联?
科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。
这些荷尔蒙就是LP（也就是所谓的瘦素：是一种由脂肪组织分泌的激素），被医学界称为“人体胖瘦的开关”。
当你睡眠不足时，LP水平就会下降，这样一来，你会食欲大开，吃多少都不满足，长期缺觉一定会让你体重上升。简而言之，你睡得好就会吃得少，吃得少就能瘦下来！
越快进入深度睡眠，脂肪能燃烧得更快
睡眠专家MichaelBreus博士研究指出“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量“成长荷尔蒙”，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”
所以，想要瘦腰，瘦肚子，大腿的朋友们就要想办法增加自己深度睡眠时间了。
睡得多就能减肥，那如果我睡它个天昏地暗，天长地久，那是不是就能瘦得更多？
并不是
研究表明，如果成年人经常性保持超过9个小时的睡眠时间，在体重增加的同时，还会损害身体健康。
所以说，睡太多也不是好事！
那么，怎样才能在睡觉这件事情上达到一个平衡呢？怎样才能通过“睡觉”减肥呢？
你需要记住这6点
1.遵循睡觉减肥的规矩
睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。
2.少喝酒少喝咖啡
酒精和咖啡因是非常容易让人感觉到兴奋的，以至于让你难以入眠，如果晚上想睡好的话，平时就要少喝，实在不行想喝的话，下午五点前可以喝一点，五点后就要完全杜绝了。
3.睡前放松，入睡更快
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
睡觉时记得关掉电视、计算机，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素（促进睡眠的激素）分泌。
4.要想瘦，睡姿就要正确
中医强调标准的睡姿，应该为“卧如弓”，又称“吉祥睡”。
即：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上，这有点像猫咪的睡觉方式。
中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡，从而保证机体正常的新陈代谢，达到减肥的效果。
5.寻找最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
6.养成良好的作息习惯
每晚都固定同一个时间进行睡眠，第二天按时起床，这样不但可以燃脂，还可以保证你不会出现便秘的情况，睡前也要少喝水，睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
“
当然，最重要的是要记住：
睡觉减肥只限于晚上，白天睡再多也没有减肥的效果，反而会让你晚上更难入眠哦。
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