必知如何在一个月内减肥30斤以上收

欲速则不达！健康生活最重要！

1吃慢点

吃饭得慢下来能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

2先喝汤

先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。

3“骗饱”胃

选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。

4快点跑

每天有氧运动40分钟以上。

5不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。

如果你不减肥，那么：

避免这8个减肥误区

采编：晓晓

审稿：瑞雪

签发：张宁

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长按







































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