白癫风如何处理 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4216006.html
连着发了一个月的菜谱合集（PS:我都集中在一块儿了哈，戳今天的2条），恁们都吃的咋样，长胖没有啊，要是长胖了，我的目的可就达到了，独乐乐不如众乐乐嘛，要胖也不能我一个人儿胖啊，咱得一起胖才好呢！
记得上次我写五花肉合集时，立的flag说要写个减肥减脂的菜谱，今儿我终于腾出时间来了！好好跟大家絮叨絮叨减肥的二三事~but我估么有些正在减肥的朋友也发现了，虽然每天都在打卡锻炼and控制饮食，为啥还是不爱掉膘儿呢？听我慢慢说哈。1）要知道，虽然春天来了，但冬天给咱留下的“伤害”可还在呢。冬天时，咱身体的基础代谢比其他季节要慢，那些无法被代谢掉的能量，就会转换成脂肪堆积在体内，so，这个时候我们的减肥大计，有被冬天存积的脂肪拖后腿哦！2）自打疫情开始，咱就乖乖的不出门儿了，这既告别了健身房，又宅家里不能动弹，就算是天天在家锻炼，也很难全身心的投入到运动中，这一来二去的，自然就变懒了，身体可不就是自觉的贮存脂肪能量，给咱长膘儿呢嘛。。。3）虽说咱现在出门的次数少了，但却对外面美食的思念度日益倍增。。。。想想曾经的奶茶、火锅、大排档，炸鸡、啤酒、小龙虾（诶呀，不能再说下去了）。。。。外加这段时间网上刮起的阵阵“居家厨艺大赛”风，一个个的俩眼儿一发直，小手儿再动起来，这嘴，可真没实闲儿啊。。。。还有不少妈妈们可能会问，为什么我在家忙得屁股都不着凳子，累的天天一身汗，结果还能长肉呢？那咱们握个手吧，我也一样啊，我把它归结为过劳胖，压力肥（多么伤痛的刺眼，这也太不公平了，摔！）俗话说的好，三月不减肥，六月徒伤悲，再过一段时间，天气越来越暖，露肉的季节指日可待。咋办呢？有啥饮食减脂建议吗？当然啦！请看如下↓↓↓跟高热量的食物暂时saygoodbye，让减脂餐成为你的日常饮食，在这里我把之间给大家列过的公式再分享一下哈：（记住这个组合，就一通百通~）
减脂餐公式
早餐：一份粗粮主食+一份蛋白质+至少一份蔬菜（如果不怕麻烦，几份蔬菜更佳）+一杯牛奶or一杯豆浆or一杯酸奶（注意早餐液体总量不超过ml），再加一份黑咖啡(有去水肿的效果哦)。午餐：一份粗粮主食+一份蛋白质+一份蔬菜。水果时间：16：00--19：00之间，吃低糖水果，草莓，蓝莓，橘子，橙子，柚子，苹果这样的。哈密瓜，西瓜就先别吃了。晚餐：一份蛋白质+一份蔬菜（PS:在减脂期间，晚餐要在19点前吃哦）。宵夜：当然木有啦。另外，18道减脂，清肠胃，健身常备的菜谱也一起奉上啦，有需要的朋友可以参考一下哦~（点击下方图片，具体做法就跳出来了哈）
减脂常备
纯全麦
吐司
酱牛肉
糙米饭
酸奶
柠香
海鲜沙拉
瘦身
蔬菜汤
佐食小菜
雪菜
炒蚕豆
爽口
凉拌木耳
西芹
炒百合
蒜香
荷兰豆
茭白
蔬菜丁
杂菌
炒丝瓜
急救茶饮
山楂决明子
清脂茶
清火
降脂茶
口炎清
清淡汤羹
红薯
小米粥
鸡汁米汤
钵钵菜
山楂莲叶
排骨汤
有啥事儿找我，加我们“铁锤妹妹”哦。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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