正确认识、控制和预防儿童肥胖，是摆在人们面前的必须予以注意和解决的现实问题，科研表明：肥胖不仅是动脉硬化、高血压、糖尿病的诱发因素，而且还会给儿童心理和生理发育造成危害。新冠肺炎期间，假期里东幼的“福娃”们，配合保健室要做好以下的要求：
（以下涉及到户外活动的，在新冠肺炎期间，建议大家多做室内运动，
一、坚持有效的体格锻炼，消耗体内储存的多余脂肪，提倡运动减肥，是重要的治疗手段。
1.坚持三餐后散步半小时，早晚锻炼，改变晚餐后立即看电视、写字、画画、练琴等做法。
2.户外活动2小时，其中半小时可做活动量大的体能锻炼，全身运动，如：游泳，骑自行车，跑步，跳绳，走楼梯（1~6层），快步走等。
3.餐前1小时内不要锻炼，以防低血糖。
4.锻炼前要做预备活动，加强护理，提醒幼儿喝水，增减衣服，防止感冒。
5.阴雨天应劝告幼儿在室内锻炼。
6.锻炼、活动时，要注意安全，防止外伤。
7.外出活动、锻炼时，不要以车代步。
8.提示问题：玩耍不是体育锻炼，家务劳动也不能替代锻炼。
二、饮食管理，节食减肥为辅。
肥胖主要是收入大于支出，吃得多、消耗少，肥胖的管理主要是控制进餐量，如果重训练，在饮食上不注意控制是白费力。控制饮食不是叫孩子不吃，让家长担心幼儿发育受影响，而是指在保证幼儿生长发育所需要营养量的前提下，适量控制碳水化合物、脂肪的过度摄入。简单的说，就是要控制多余的，对幼儿身长发育起副作用的那一部分进食量。
1.控制米面（碳水化合物）摄入量。正常进餐量：米面共~g/日（含三餐、点心、零食），蔬菜g左右，豆制品15g~20g/日，荤菜~g/日（含鸡蛋），牛奶或豆浆ml，以上食品量均为生食、净重。如您的孩子米面饮食、荤菜量超过以上量，请给予逐周递减，鼓励幼儿多吃蔬菜。
2.幼儿两餐点心可用瓜果代替。
3.避免吃重糖、重油、煎、炸食品、各类冷饮、饮料，禁止吃滋补品。
4.餐后不吃零食，睡前不加餐。
5.吃禽类（鸡、鸭、鹅等）不要吃皮。
6.进餐前可先吃一碗稠菜汤，再吃米饭。
7.进餐时细嚼慢咽，每餐不要吃的过饱。
8.进餐时不看电视，不看图书，防止不自觉的多吃。
9.在家中不要迁就幼儿在饮食上不合理的要求，注意合理配餐，掌握进餐量、荤菜量。
10.幼儿不用减肥药、减肥茶，否则不利于生长发育。
红灯区食物，劝其少吃，偶吃或不吃，主要是：
各类糖果：巧克力、糕点、甜点心、各类果脯。
油炸类食品：油条、糍粑、春卷、豆瓣等。
煎烤食品：鸡、鸭、鹅、锅贴等。
重油食品：奶油、肥肉、小笼包、芝麻酱、鱼子酱、花生米、核桃肉等。
热卡高的食品：方便面、炒面、山芋、板栗等。
各类荤罐头：午餐肉、宫爆肉丁等。
各类甜饮料：冷饮、冰淇淋、麦乳精、奶片。
各类餐馆：肯得基、麦当劳、大排档等。
黄灯区食物可纳入早餐、中餐，要把握用量，避免过量。主要是：
动物类食物：牛肉、牛肚、牛（猪）蹄筋、瘦肉、猪肝、猪肾、猪血、叉烧肉、太仓猪肉松、驴肉、狗肉、兔肉等。
禽类食品：鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸽子等。
软体动物食品：蚌肉、鲜贝、海参、海蜇、螺蛳、墨鱼等。
各类豆制品：豆腐、豆干、千张、素鸡、素火腿等。
乳类：牛奶、酸奶、低脂高钙奶粉等。
其它：甲鱼、水蛇、田鸡。
绿灯区食物，三餐均可用，晚餐可多用。水果不可代替蔬菜（水果中的含糖量远远高于蔬菜），主要是：
蔬菜类：白萝卜、胡萝卜、土豆、绿豆芽、西红柿、青菜、菠菜、大白菜、苋菜。
豆类：四季豆、长豇豆、刀豆等。
瓜类：黄瓜、冬瓜、葫子、菜瓜、丝瓜等。
粗纤维类家种野菜：竹笋、芹菜、韭菜、每带、菊花佬、马兰头、茼蒿等。
其它：粉皮、凉粉、紫菜、话梅。
水果：草梅、桔子、芒果、枇杷、弥猴桃、富士苹果、葡萄、桃子、杏子、杨梅、樱桃、菠萝、柚子、无花果。
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