上班族如何减肥才有效5个方法轻松搞定

　上班族每天都要在办公室做好就，吃完饭不运动是很容易发胖的。那么怎样才能在上班时也能减肥呢，不要急，和小编一起看完一下介绍就不会发愁啦。

　　1.多吃水果蔬菜

　　多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

　　2.不睡懒觉

　　早起20分钟运动。不要在赖床了，尝试早起20分钟，会让你感受到这一天非常不一样。做一做拉筋伸展动作，或者室内跑步，让身体醒过来，不再慵懒。

　　3.吃饭细嚼慢咽

　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

　　4.保持端庄坐姿

　　上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜！5.多饮水

　　天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。水是最好的饮品，在办公室没事就接杯水喝起来吧。

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