白癜风资讯网 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4613568.htmlこんにちは，这里是日本整形翻译优酱。让人又爱又恨的夏天就要来了，优酱身边不少姐妹都开始了新一波减重计划。但相信不少人都有类似的体验：“不吃晚饭n天了还不瘦”、“光喝水体重都在增加”、“运动到肌肉发达，可还是不掉秤”......那么你有没有想过，这或许是你身体内的肥胖基因在捣鬼呢？之前优酱有讲到过人生两大课题：“防脱”与“减肥”。防脱有干细胞上清液（点这里），那么减肥有什么攻略和捷径呢？今天松山淳医生这篇解密肥胖基因的“宝藏瘦身攻略”，相信值得每一位减肥人士收藏分享！
作者：松山淳
译者：优酱
最新研究表明，肥胖除了环境因素外，遗传基因也要有很大影响。先来说说何谓环境因素，比如饮食生活、运动有无、睡眠时间等，各类因素相辅相成，基本不会有只努力其中1项，就能减肥成功的情况。比如时下很火的“控糖减肥”，有效果很好的声音，也有没效果或最终反弹的反馈。这属于明显的“瘦身偏科”，只重视饮食调整，没有兼顾运动及睡眠作息。全面兼顾饮食、运动、作息、睡眠···相当于一改以往的各种生活习惯、没有科学的侧重点，可实践性与能否坚持都是非常考验且困难的。
●什么是肥胖基因？
肥胖基因简单从字面解释的话，就是从父母那遗传的导致肥胖的遗传基因，如体内有风险型肥胖基因的话，就是容易发胖的易胖体质。肥胖基因与身体代谢息息相关，还会影响饮食喜好。
●什么是肥胖基因检测？肥胖基因检测不仅能检查从父母那遗传的基因，知道自己身体存在哪种类型的肥胖基因，还能排查自己后天诱发肥胖因素。通过排查5种引起肥胖的遗传基因，再结合各类遗传基因特性，最后可以从类减肥方案中为您选取最优解。如果您希望了解瘦身时应该侧重哪些点，肥胖基因检测能给您科学且有效的答案。该检测能从遗传源头指向形成肥胖的原因，精准定位体质类型，可提案更为合适的减肥方案。下面详细介绍下来院检测肥胖基因的具体流程●那么体内查出肥胖基因就一定会胖吗？看完上面的讲解，您可能会误解“身体存在肥胖基因，就一定是个胖子”，实际上体内有肥胖基因的瘦子也大有人在。前面说到肥胖与遗传因素、环境因素相关，即使体内存在风险型肥胖基因，坚持合理的饮食习惯、运动作息等，也是不容易肥胖的。●肥胖类型的种类人体遗传基因有种以上，其中肥胖遗传基因多达50多种。其中，日本人体内最多的3种基因，分别为「β3AR」、「UCP1」、「β2AR」，它们几乎存在于所有人的身体内，研究显示这三种遗传基因不同的变异，会对体形造成不同的影响。肥胖体型有不同的类比方式，以上3种类型以水果为例类比的话，「β3AR」属于苹果体型、「UCP1」是梨型身材、「β2AR」对应香蕉体型。·图片来自网络日本人肥胖类型较多的有苹果体型及梨型身材，香蕉体型准确来讲不属于肥胖基因、更多是让人羡慕的不易胖的反肥胖遗传基因。●各肥胖类型的特征·苹果体型（β3AR）苹果型身材人群身形多像苹果一样“带游泳圈”的圆润身材，皮下脂肪容易堆积在腹部。日本人中30%属于苹果型身材，男士更为常见。该体型肥胖多是因为常年处于偏食高糖分饮食习惯，比如爱吃米饭、面包，面类，啤酒，糯米甜点，红薯等高热量高糖分食物，这种情况下容易导致苹果型身材。普通人饮食后会出现血糖值上升，但体内存在苹果体型肥胖遗传基因人群，血糖会比其他遗传基因更容易上升，并且随着血糖上升他们会觉得非常愉悦。
苹果体型肥胖遗传基因的血糖值容易上升与胰岛素相关。
通常这类人群体内把血液中糖分吸收至肌肉的胰岛素分泌很弱，也就是说糖分代谢比其他遗传基因更差，才导致了肥胖。
苹果体型的基础代谢量比一般情况还要低，只有卡路里。此外，也容易产生内脏脂肪，所以总会感到一胖腰就没了，圆到像个球。·梨型身材（UCP1）梨型身材的皮下脂肪容易堆积在臀部至大腿附近，日本人肥胖人群有35%是梨型身材。与苹果型身材多男士相比，梨型身材多是女性人群，出现原因与平常喜好摄入高油脂食物有关。比如爱吃炸鸡、炸丸子等油炸食品，炒菜，布满奶油的西式糕点等甜食，这些饮食习惯都容易导致梨型肥胖身材的出现。体内存在梨型身材遗传基因人群容易出现饭后血液中脂肪量难分解，燃脂效率有比一般人群低的倾向。肌肉无法顺利将脂肪变换成能量，从而发出一种“脂肪不够”错误的危险信号，身体接受指令后不断促使摄取高脂食物。吃进去的脂肪又处于代谢不畅的状态，燃脂效率低下残余的脂肪不断储蓄，最终堆积在下腹部臀部、大腿等部位。此外，梨形身材容易因压力过度摄入零食，如果您即便减肥也很难成功的话，很可能就是此类的影响哦。·尤其希望大家注意的香蕉体型（β2AR）反肥胖遗传基因的香蕉体型在日本也有24%的占比，不偏好热量，更喜欢蔬菜水果、豆腐、海藻、海鲜鱼类等健康食物。香蕉体型人群，比起油腻重口味更偏好清淡料理的原因在于该遗传基因影响下肠胃功能较弱。一般被肠胃吸收的蛋白质可以成为肌肉细胞等组织的原材料，但香蕉体型人群体内的氨基酸会快速分解蛋白质，导致肌肉量降低、从而引起体力及抵抗力低下。最终呈现体型偏瘦且不易胖的情况，但该体质1天基础代谢比没有肥胖遗传基因人群高，因此一旦发胖就会比苹果体型及梨型身材更不容易瘦下来，属于隐性肥胖体质。总之不要因为是香蕉体型而庆幸或疏忽大意，更应日常注意身材，注意防止发胖。●肥胖基因检测除了明确怎么瘦外还有以下优点·便于结合体质进行健康管理重复不符合自身情况的节食减肥容易引起营养不良等危害健康的可能。节食减肥不仅是减掉体重与脂肪、进行塑形的行为，更是可以兼顾健康进行健康管理。明确自己体内存在哪种肥胖遗传基因后，可结合自身体质构思减肥方式，在健康管理的基础上瘦身塑形。·图片来自网络·美容方面也有可期待的效果当然美容不局限于身体体型层面，也包括皮肤、头发等。皮肤状态和发质都是可以靠日常饮食汲取的细胞，维持良好且健康的状态，因此不符合自身体质的减肥别说不利于人体美容，甚至会在健康层面对美容造成不良影响。大家身边应该不少减肥成功但代价却是出现肤质紊乱、脸色差，头发光泽不再、发质干枯，失去原有光鲜透亮的美感的案例。实际上，引起肥胖的原因有可能和引起肤质紊乱的因素相辅相成，定位好肥胖遗传基因相当于了解了美容问题的缘由，可很好兼顾美容层面地进行减肥调理。不同肥胖遗传基因下肥胖的类型与肥胖的原因都会不一样，但与生俱来的肥胖基因是不会被改变的，没有明确肥胖类型的减肥犹如没有对症，很难收获高效的瘦身效果。不同人有不同的减肥方法，自我感觉正确坚持下来的减肥大法实则不符合自身情况时，不仅get不了魔鬼身材，还可能损害身体健康层面及美容层面的原有机制。怎么也瘦不下来的话，倒不如通过肥胖基因检测正视自己的情况，在充分理解自己肥胖类型的前提下找到最适合自己的瘦身方案再行动吧！优酱也在这条扎心的减肥路上走了很多弯路，谨以此篇、献给正在减肥的您，优酱与您相约瘦在今夏！下期见，小可爱们~日本整形
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