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最令人减肥者烦恼的，是局部肥胖。整体看上去并不太胖，却有一个异常明显的大肚子或是很粗的腿。
减肥者都希望，如果有局部减肥的方法就好了。但是，现在各种纸上谈兵的砖家都在说，没有局部减肥，因为脂肪不是定点消耗的，而是整体供能的。
营养师肯定不相信局部减肥，靠饮食毫无可能。健身教练的局部力量训练，也只能针对肌肉做文章，对脂肪毫无办法。因为办不到，所以他们就认为不可能。
实际上，局部减肥是可以的，身体有些地方就天然容易堆积脂肪。这些地方，基本都是肌肉多，在关节周围的区域。条件最好的地方，莫过于腰腹部了，这里空间最大。
如果你的生活习惯不好，让身体产生多余的脂肪，就会在这些地方储存起来，变成了局部肥胖。但是反过来，脂肪确实不能定向地消耗，所以我们要转换解决思路。
正常情况下身体各处都会平均分布脂肪，这是总的储备库。每天产生的多余脂肪，其实是一种流动的状态，在体内循环，也就是血脂，一般就会被基本的生理活动和日常活动给消耗掉。
由于我们平时的习惯不好，经常坐着，吃饱就坐着，因此腰腹部经常是一个弯折的直角状态。单纯从物理角度看，循环的效率就会大幅下降，而且上面的血液很难下去，下面的血液很难上来，但是又不能不循环。久而久之，血脂就在这周围转化为体脂了，腹部就这样胀起来了。
其次，因为久坐，腰腹部筋膜会变得非常紧张、僵硬，会大大压缩循环管道的空间，雪上加霜。大多数人，也形成了骨盆前倾的体态问题，让肚子看起来更大。
这就是局部肥胖的由来。习惯不好、体态不好，不能“骨正筋柔、气血以流”，所以才有脂肪的局部堆积。
逆着这个思路，我们就需要恢复腰腹筋膜的柔软状态，经常保持腰腹拉直的状态，或站或走或躺，不要久坐。这样就能把腰腹的循环效率大幅提升，慢慢就把多余的脂肪给清理了，肚子也就减下来了。
最好的局部减肥方法，当属第八套广播体操。它所有的动作都能放松全身筋膜，而体侧运动、体转运动，都对腰腹部的赘肉有独特效果。
有图为证。
至于腿粗的问题，要分两种情况。
按起来肉是软的，就是脂肪，练体操就可以了。如果是肌肉型腿粗，就要进行相应的力学调整和走路习惯的训练，纠正腿部受力过多的问题。
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如果想局部瘦肌肉腿，可参与走路瘦腿小班。
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姓林的雷较瘦
为往圣继绝学
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