相信大家身边都存在着一类人，他们就是干吃不胖的人，令那些想减肥的小伙伴嫉妒的人。我们可能会说他们消化不好，吸收不好。
反过来想，那些稍微放肆吃点东西就一下子回到了解放前，导致减了几天白减的人群，他们为什么会出现这种情况呢（可能你们会说：“我们是易胖体质”），其实是因为你的基础代谢较低。何谓“基础代谢”？基础代谢是人体器官正常维持生命所需的最低的能量消耗，像脉搏的跳动、呼吸等一切人体基础的生命特征。这是一种会随年龄增长而下降的物理特征，但是它是可以人为的改善提高的。如何“提高基础代谢”？No.增加肌肉量人体内的肌肉比例与基础代谢率是成正比的，肌肉含越大基础代谢率就越高，反之亦然。所以增加肌肉含量，减少脂肪含量，有助于基础代谢的提高。在这种时候运动就是最佳的方式，只要有肌肉，即使在不运动的情况下，身体的代谢速度也会快于肌肉含量较低的人，而且有肌肉时，身体的线条会更流畅好看，身材会更有型。No.2蛋白质摄入充足朋友们都是经常健身的，应该都了解蛋白质的主要成分是氨基酸，它是一种比脂肪和碳水化合物更难被人体分解的物质，需要身体的主要器官消耗更多的能量才能消化吸收。平时我们食用的淀粉、糖类、脂肪食物主要是因为人体需要，但是不会增加人体的代谢率，这时就需要足够的蛋白质，含蛋白质的食物会使人体温度上升。特别是在力量训练之后，肌肉充血会有微小的撕裂，这时候就需要补充大量的蛋白质，而且这时候的吸收效果也最佳，能促进肌肉的生长，从而提高基础代谢。No.3规律饮食不能挨饿，饮食时不要过度的减少食量，因为身体会智能的去平衡身体所需的能量，挨饿时，维持呼吸、心跳的基础代谢会自动降低，会影响人体的正常工作运转。这时不仅起不到减脂的效果，还会使代谢率降低20%～30%，所以我们经常看到靠节食减肥的人，不久后就有变胖了，甚至比之前还胖，都是由于基础代谢过低。No.4睡眠充足人体在睡眠的时候代谢率会下降0%~5%，所以经常躺在床上是会发胖的。但是这不说明减少睡眠就会改善，相反若没有充足的睡眠，身体器官是会疲劳的，基础代谢率一样会降低。所以保证每天晚上点之前睡觉，而且最少睡7个小时，有助于人体器官得到更好的代谢。
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