POWER
DAY
瘦
身
季
减肥瘦身三分练七分吃
可见吃是运动健身非常重要的一环
那吃什么效果最好呢?
一份营养清单请查收
全谷物食品
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每次运动之前1小时，吃点健康的碳水化合物食品吧!例如一碗全谷物麦片配脱脂牛奶，或一些全麦吐司或贝果。
香蕉或苹果
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在你开始运动前，花上5到10分钟吃个苹果或香蕉吧，用它们来快速补充点天然能量。同时，水果还含有丰富的有益的营养成分。
能量棒
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纤维含量低的能量棒，最好是3g或更少。在食物成分表上，要留意一下糖醇的含量。过量的这种成分会让你腹痛或腹泻。
烤鸡
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在午餐或晚餐时间，找点好的瘦肉来源，例如烤鸡肉或火鸡，来代替芝士汉堡一类的食品。
蓝莓樱桃
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蓝莓、樱桃可以起到缓解剧烈运动后肌肉酸痛的特殊效果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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