肥胖的原因有哪些

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绝大多数人的肥胖是吃出来的，其实就是能量过剩导致的。比如，一般情况下，一个成年人每日需要大约两千千卡的能量，如果摄入了三千千卡，那多摄入的一千千卡能量就会被人体转化合成新的脂肪储存起来。

当然，食物不同，代谢途径也是不同的，我们身体对它们的感受也是不一样的。像米饭、馒头，含糖的加工食品或含糖饮料，这些更容易让我们食欲增加，减少消耗，引起肥胖。

另外，营养不良或营养不均衡也会造成肥胖。很多人对这一点不以为然，甚至认为肥胖是营养过剩、营养太好的表现。事实上，营养不良会导致细胞缺乏必要的营养素，形成隐性饥饿感，会使人食欲增加，加剧肥胖。

血糖波动导致激素水平紊乱也会造成肥胖。当饥饿的时候，血糖可能会降低，会更想吃碳水或甜食，这些食物快速升高血糖后，会诱使胰岛素过度的分泌，而胰岛素在体内的作用除了降低血糖外，还会导致脂肪的沉积，从而进一步造成肥胖。

事实上，造成肥胖的内在原因是营养失调，所以规律饮食和营养搭配很重要，比饱一顿饥一顿的饮食方法要健康很多，更有利于减肥。

肥胖在医学上是有专门的测量指标，那就是体重指数，体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27.9

肥胖：大于等于28

大家可以根据这个一个基础的数值来判定自己是否属于肥胖人群。

各位朋友，你的体重指数是多少呢？拿起计算器给自己也算一下，然后告诉我吧。

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