彭洋 https://myyk.familydoctor.com.cn/doctor/347381/
现如今年轻人对于美丽的追求跟之前相比，早就发生了很大的变化，可能在几十年前长得好看就是美丽的象征，然而现如今的年轻人除了要求长得好看之外，他们还渴望拥有完美的身材和迷人的气质。
可是在管理身材这方面很多人都停止不前，因为现实生活中减肥的人不少，可是真正减肥成功的人并没有那么多。
导致身材发胖的原因是什么？
想要减肥瘦身应该提前了解造成发胖的原因是什么，对症下药或许更能够让身材慢慢变瘦，多数情况下诱发肥胖的原因与以下这些因素有关。
遗传因素
除了人的样貌会遗传之外，身材的遗传概率也是非常大的，也就是说如果父母拥有肥胖的身材，那么子女往往也会有类似的情况，这里有家族遗传史的人，日常生活中更应该找到科学的适合自己的减肥方法。
缺乏运动
有些人的工作性质比较特殊，上班的时候需要坐在电脑旁一坐就是一整天，下班之后也很少有活动的机会，这样的话很容易导致脂肪消耗不足，从而出现身材发胖的情况，所以希望你能适当参加运动。
经常熬夜
也许人们绞尽脑汁也没有联想到熬夜与减肥的联系，熬到深夜的时候，人们会感觉到饥饿也会吃东西，而且熬夜会影响到身体收缩的分泌，不利于减肥瘦身，所以经常熬夜的确会导致发胖。
饮食因素
饮食是导致身材肥胖的最典型的一个因素，如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物或者是大鱼大肉，这样的话难免就会导致赘肉堆积在身体当中影响到人的身材。
想要减肥，吃对主食很重要，建议：吃、不吃，或能慢慢瘦下来
因为主食是日常饮食中不可或缺的食物，所以减肥过程中在调节饮食方面，希望你能够选择合理的主食摄入，或许更有助于身材变瘦。
1、红薯
可能很多人平时会把红薯当作是一种饭后甜点来吃，其实红薯完全可以当做主食摄入，红薯的热量比较低，适当摄入体内之后能够增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有好处。
2、燕麦
很多人在减肥的过程中会选择吃燕麦，这是一种非常不错的选择，燕麦热量低，而且其中还有丰富的膳食纤维，能够加速肠胃的蠕动，促进脂肪的消耗和燃烧，但是却能够控制热量的摄入，可谓一举两得。
、窝头
窝头是一种比较典型的粗粮主食，可是大多数年轻人不怎么爱吃，因为年轻人觉得窝头吃起来拉嗓子口感也不好，现在的窝头口感变好了很多窝头的热量相对较低，更适合减肥人群吃，希望你别吃错了。
1、肉包子
肉包子应该是很多人的，早餐选择这种食物吃起来非常美味，能够满足食欲，可是包子的热量本身就比较高，肉馅包子的热量要更高，因此如果经常吃肉包子的话，可能会出现越吃越胖的情况，希望你能嘴下留情。
2、油条
油条和豆浆是比较典型的早餐，选择早餐喝豆浆是一件好事，但是不建议吃油条，因为油条的热量比较高，非常影响减肥的效果，所以减肥人群一定要特别
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