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痛风发生的根本原因在于机体内的尿酸含量过高且无法有效排出，其在机体里一旦堆积就可能引起痛风，因此预防最直接有效的手段就是控制血液中尿酸的水平，那么普通人如何在日常生活中有效控制并降低尿酸水平呢，下面就来一一说明：
1、调整饮食
首先有的食物，如动物的内脏、肉汤以及沙丁鱼等尽量不要吃，其次是一些需要注意摄入量的食物，如禽类（鸡鸭等）、畜类（猪羊等）以及鱼类（鲤鱼、鲫鱼等）可以适量吃，最后是瓜果蔬菜要尽量多摄入，同时还要注意每天总的热量摄入值，学会计算大致的能量值，避免长期过量摄入导致肥胖，因为大多数的痛风患者伴随有肥胖症，这两者之间是有联系的，需要注意。
2、适当运动
选择适当的运动首先能够避免肥胖的发生，不至于脂肪堆积而导致体内合成更多的尿酸，甚至肥胖会影响其正常的代谢，使得其在体内堆积，其次是运动能够改善机体的整体状态，对于降低痛风发生极有效，特别是有氧运动对此更是效果显著，最后是运动还能调节心理状态，运动有利于缓和情绪，情绪会影响机体的激素分泌，而激素又会影响机体内的各种运转。
3、养成多喝水的习惯
大家都知道尿酸需要经由肾脏排出体外，这样一来就与水分的摄入量有了直接的联系，只有足够多的水分摄入才有足够多的水分排出，因此不要等感觉到口渴才去喝水，要结合自己的身体情况以及季节等因素补充水分，同时需要注意的是尽量避免含糖饮料和酒精类饮品。
4、必要时使用药物
药物可以有效快速地降低尿酸含量，如果出现了疑似、不能确定的症状，需要及时就医，在医生的指导下选择合适的药物进行干预治疗，至于手术是否必要也要遵医嘱、与医生沟通。
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