尺寸越大,越容易被心血管问题盯上身体两

心血管问题，如同一个幽灵，总是在每一个人家门口转悠。一旦发现了蛛丝马迹，它就会破门而入，影响到人们的健康，甚至是危及到生命。什么样的蛛丝马迹，才容易被心血管问题察觉呢？身上的这两处变大，千万别忽视了。

悄悄增长的肚子

最能想到的变大部位，也就是肚子了。肚子的尺寸变大了，也就意味着腹部堆积的脂肪越来越多了。人到中年后，由于身体的代谢能力逐渐退化，脂肪代谢速度降低，腹部的脂肪就容易堆积起来，中年后身体发福基本就是这个原因。

如果只是轻微的脂肪堆积，BMI指数在30以内，还不算是肥胖。指标在30以上就不一样了，过多的脂肪堆积在腹部，其中存在的各个器官都可能会受到压迫。肚子越大的人，显然带来的影响也就越大，心血管等问题的发生几率也会增大。

目前进入秋季，似乎没有人会想着减肥了，都冲着贴秋膘而去。对于一些本来就不想减肥的人来说，显然也是找到了借口。值得提醒时，秋膘也不是随意贴得，把肚子上的脂肪堆了起来，是起到了御寒的作用，却也伤了血管。

建议在平时的生活中，多种一些腹部锻炼，比如仰卧起坐、深蹲等。这些运动对时间以及地点的要求比较低，随时随地都可以做。在秋冬季节依然坚持，也不至于贴了秋膘，误了健康，还对春季的减肥有很大帮助。

逐渐增粗的脖子

在心血管问题的风险评估上，脖子的尺寸也成为了一个不可缺少的因素。在多年的实践过程中，研究者们发现单纯地腰围不足以反映出代谢能力，进而无法有效地判断心血管问题。反而是在加入了脖子尺寸之后，整个判断会变得更加可靠。

即便是在生活的观察中，也会发现到这一点。一个胖子和一个瘦子站在一起，其脖子部位的大小不同。而在生长发育过程中，脖子的大小也会逐渐改变。到了中年后，随着身体发福，其脖子也会逐渐变大。

一般而言，男性脖子的尺寸在38厘米以内，女性则是在35厘米以内，其心血管问题的发生几率会更低。在测量时，只需要用皮尺在脖子前后最突出的位置，量出尺寸就可以。根据这个尺寸和标准尺寸做对比，超过标准尺寸后，不仅要积极控制体重，也要努力维持血管健康。

每天可以趁着早晨的阳光，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，让一天的美好的心情从早晨开始；也可以在中午的饮食中，加入玉米以及西红柿等食材，至于那些味道比较重的油腻性食物要适当减少；少喝点酒、多喝水，也是较为理想的方式，充足的饮食量会使得代谢速度加快，维持血管的干净清爽。

在生活水平不断提高的今天，心血管等慢性问题却总是会不期而至。说到底也是和人们自身不合理的饮食，不规律的作息习惯有着不可推卸的关系。如果自己也存在这些不合理之处，还是应该多留意肚子的大小以及脖子的尺寸，发现其超标后要积极调理。

转载请注明地址:http://www.demmc.com/zcmbyf/957030.html