早上起床后,建议尽量少吃这7类早餐,医生

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俗话说：“一天之计在于晨”，如果想度过充实又满足一天，早上起床后吃一顿丰盛而营养丰富的早餐，对人体而言非常重要。

我们常说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，只有遵循科学合理的饮食，才能够使身体保持健康。

一般来说，早餐距离前一餐或最近一次进食的时间比较长，通常在10个小时以上，如不及时补充热量，机体就会动用肝脏储存的糖原，而糖原不足时，血糖就会降低！

早餐的重要性

1.不吃早餐容易衰老

不吃早餐的人会动用身体储存的糖原和蛋白质，当身体机能不能够及时得到营养补充，身体就会出现减退的现象，致使身体出现贫血，起皮，皮肤干燥等情况，加快人体的衰老！

2.体力充沛

吃早餐能让人们的精神变得更加的饱满，因为通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素，这些物质进入到我们体内之后，能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有良好的精神状态。

.吃早餐更容易减肥

人体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以，不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖！所以，要减肥的人一定要吃早餐。

4.记忆力更好

英国卡迪夫大学的研究人员对名9~11岁的儿童进行了分析，专家发现，早餐吃得好，注意力和记忆力更好，考试高于平均分数的可能性是平时的两倍！

早上起床后，建议尽量少吃这7类早餐，医生：大家不妨提前了解下

1.咸菜

很多家庭都会熬一锅白粥来当早餐，当然，这样清淡的饮食非常恰当，不过却因为它太过于清淡，所以，很多家里都会用咸菜作为搭配，咸菜配白粥也成了标配。

这种搭配有很多人在吃，不过，咸菜这种东西因为在腌制过程中加入大量盐分，容易滋生细菌；其次，咸菜中含有大量的亚硝酸盐，摄入人体后形成亚硝胺，是一种强烈的致癌物质，多吃对身体一点都不好。

2.茶叶蛋、不煮熟的鸡蛋

鸡蛋本来属于一种非常营养的食物，但是，有一些人却喜欢吃茶叶蛋或者溏心蛋，这种鸡蛋却不是健康的吃法。

茶叶蛋在制作的过程当中已经遭到了破坏，而且茶叶汤放置时间比较久的话，很容易滋生细菌，所以，早上最好不要选择茶叶蛋。

此外，溏心蛋虽然口感比较细嫩，但是这种没有煮熟的鸡蛋里边可能含有沙门氏菌，会给人们的身体健康埋下安全隐患。

.剩饭剩菜

吃剩菜剩饭对人体的危害取决于剩菜剩饭是否变质；如果剩菜剩饭未经微生物污染，吃了之后一般不会对人体产生危害。

剩菜剩饭在非低温储存条件下，会污染大量细菌，食用后可能会导致身体出现腹痛、恶心、呕吐等肠胃炎症状，对人体健康不利。

这种食物经常吃会造成营养不良症状出现，剩饭菜中维生素C、B族维生素等水溶性维生素所剩无几，营养成分几近消失，如经常食用剩菜剩饭，会导致营养不良，体质下降。

4.方便面

方便面作为生活当中常见的速食，对于很多上班族来说，早上匆匆忙忙没有充足的时间做早餐，就会选择吃点方便面。

经过方便面是一种油炸食物，而且，方便面的碳水含量较高,长期大量食用容易引发肥胖。

方便面用面粉和油脂以及调味品所做成的，所以，里面含有的营养物质并不是很丰富，可能会让人们吃完之后出现营养不全的情况。

5.油炸馅饼

早餐吃馅饼也是很多人比较喜欢，这种面食再加上油炸，就会影响到肠胃的健康发展。

馅饼本身属于油炸食品，多吃会阻碍肠胃蠕动功能，影响到消化情况，所以，早餐尽量忌口。

6.油条

油条也是一种常见的早餐，也是大多数人早餐所必需的食物，尤其是当许多中年人喜欢吃油条时，他们会配上一碗豆浆，这似乎是一个非常愉快的早餐搭配。

虽然油条味道鲜美，但在油炸过程中，其中所有的营养成分都会被破坏，如果大量食用，不利于身体消化！

此外，油的质量也无法保证，如果反复加热，很可能会产生致癌物质，不利于健康，甚至会导致各种心脑血管疾病。

7.苏打饼干

许多人早餐时更喜欢吃“垃圾食品”，苏打饼干在这种食物中很常见，虽然它们可以增强饱腹感，但不仅没有营养价值，而且对身体也有影响！

长期食用苏打饼干会增加患肥胖症的可能性，所以，建议大家尽量避免。

延伸：早餐吃什么食物比较好？

1.全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，面包中最健康的首选全麦面包。

其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利！而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2.杏仁

杏仁当中所含的镁是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿，从而避免引起的暴食及肥胖。

.牛奶

牛奶是早餐非常常见的饮品，牛奶中富含矿物质，例如锌，铁，锰，铜，钙，磷等等，至少含有一百多种矿物质，能够保证人体不缺乏某一种矿物质。

另外，牛奶还含有丰富的水，无机盐，乳糖，蛋白质，脂肪等，能够提供人体一整天的营养需求。

在众多早餐食物中，牛奶占据首要位置，对于需要补钙的儿童或者老年人，早餐应该进食牛奶。

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