现在我国体重过重的人越来越多，那么体重过重的人应该怎么减重呢？
体重过重的人应该怎么减重？
1、先不要跑步
因为我们体重过重，跑步很可能会伤膝盖。脂肪减少了，膝盖却跑坏了，不值得。
所以，对于体重过重的人来说，我们可以先快走，我们不能低估快走。虽然减重会比慢跑差，但是对我们的膝盖保护意义重大。走路可以达到燃脂的目的，很好的保护我们的膝盖。这是一个一举两得的方法。
2、肌肉力量训练
肌肉力量训练对于体重过重的人是必不可少的，因为体重过重是因为体内脂肪过多，肌肉力量不足。只有当我们的肌肉力量变得更强，我们才能开始逐渐走向跑步的道路。因为有强大的肌肉可以很好的保护膝盖，以防止冲击力损伤到我们的膝盖。
3、饮食控制
如果你想让体重减下来，那我们就要管住自己的嘴。如果我们不能管住自己的嘴，我们能跑多少公里也都没用。因为哪怕是一瓶饮料，都能让我们跑十公里的所有努力化为乌有。因此我们要记住在跑步过程中，要管住自己的嘴。
体重过重人群的饮食注意事项
1、控制油炸食品和甜食的摄入量
在坚持运动减重时，要控制自己对油炸食品、甜食等高热量食物的摄入，否则会导致体内脂肪堆积。即使你坚持锻炼，也往往需要付出很大的努力才能减掉脂肪的堆积，这样会大大减少减重效率。
2、运动时确保充足的水分摄入
尽管喝水不会导致肥胖，但是缺水会导致脂肪分解障碍。肥胖和喝水关系不大。相反，多喝水可以让脂肪分解更顺畅，减重效率更好。
3、不要让自己饿过头
一些减重的人认为多吃是导致肥胖的重要因素，所以他们总是尽量少吃，节食。但是人在很饿的时候，一旦控制不住自己，就会吃很多，导致脂肪堆积，影响减重的计划。所以，不能让自己太饿。你可以准备一些新鲜的蔬菜和水果，以及高纤维饼干。如果觉得饿，可以适当多吃一些这些高纤维食物，饱腹感强，热量少。
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