怎么计算自己是否超重了呢

人的体质指数大于24就是肥胖了，男性腰围大于90，女性腰围大于85时易患高血压，糖尿病，血脂异常。

健康指数计算公式为:BMI=体重Kg除以{身高}的平方，例如:67.5（公斤）除以（×）=26.结论而出就是你的超重了，

每日膳食应该把有营养的放在早上吃，尽量多样化，水煮蛋一个，牛奶克，蔬菜三两，水果一个，碳水化合物半个馒头，毫升ml水，2两肉，尽量吃牛肉或者鸡肉羊肉，大肉性寒，太油腻，下面是人体五脏所喜欢吃的食物对应图

中年人尽量少吃面食，会发胖。

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