一白遮三丑，一胖毁所有，对于那么涨的胖的人应该如何自定一个完美的减肥计划，让自己的人生有所改变。让自己更期待明天的到来
拥有一个良心的心态很重要，我们要相信每个人都是公平的，不要因为自己胖而自甘堕落，一胖而胖，导致不可收拾的地步
注意饮食的分配，少吃肉类或含脂肪比较高的食物，一般吃到肚子的百分之60到百分之80左右就好了。
坚持运动，既能锻炼身体的素质，又能减肥，适当的买自己试用的健身器材，跑步也是很重要的，锻炼自己的肺活量，那样才能锻炼其他的。
勤劳的工作，能自己动的就自己动手，那样会养成自己一个好动的习惯，不会让自己懒散，而且领导也会很喜欢。
对于人本身自己，适当的给自己精神上的压力，让自己觉得紧迫感的存在，不要轻易的放松自己。
跪在坚持，所有的计划，目标都是需要坚持的，坚持3到6个月肯定有效果，同时过程是很辛苦的。
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