视频丨BBC纪录片关于减肥你必须知道的

想减肥的小伙伴们看过来！

BBC纪录片《痩身十律》揭示了十个关于减肥的科学原理，从科学角度告诉你如何保持健康，通过日常合理搭配食物去除身体多余的脂肪。

如何从科学健康的锻炼何饮食？如何保持健康？

医疗记者实验验证各种减肉方法的效果！！

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小编看完这个视频后简单的总结了视频里说到的10点，大家来参考一下吧：

1、不要减少正餐的次数，避免饥饿而去吃高热量的食物；

2、选择小盘子吃饭会让你少吃很多东西；

3、选择低热量的食物.苹果沙拉不加酱；

4、卡路里相同的情况下高蛋白质的食物和汤羹可以增强饱腹感，吃健康食品也要计算热量不能一次性吃太多；

5、多吃蛋白质品如豆类瘦肉蛋类；

6、糊状的粥更有饱腹感避免饥饿感；

7、少吃多样化选择多的东西的自助；

8、多吃低脂乳制品；

9、多运动，但不能因为运动就加大食量；

10、避免久坐。

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