白领健康减肥的方法

都市白领都有同样的困扰，每天上班都坐在电脑前面，没有多余的运动帮助消耗三餐的能量，有时候下班还会有各种各样的应酬或者活动。几个月没注意，腰上的肉都推起来了，真的是让人伤不起。那么有没有适合上班族的白领健康减肥的方法呢？

　　上班族白领的工作压力都比较大，每天花在运动上的时间也非常有限，这时候我们只要利用一些小事情也可以间接达到白领健康减肥的目的，比如说接电话的时候不要坐在座位上，我们可以到阳台或者茶水间里站着接电话，对于久坐的白领来说，这是一个很不错的自我调节方法。

　　白领健康减肥的另外一个方法就是早睡早起，早上早点起床，吃完早餐后不要马上坐车去上班，而是利用多出来的时间走一两站路再去坐车，这样的晨间运动对白领来说也很好，早起运动之后再去工作，效率更高。

　　白领健康减肥还有一个方法就是在午休或者是上下班的时候尽量少坐电梯上下楼，多走楼梯。如果你们公司的楼层高的话你可以先走几层楼梯在去坐电梯，特别是中午吃了饭之后，走楼梯上楼，不但可以帮助你加快消化还可以缓解久坐的疲劳，舒展全身的肌肉。

　　白领健康减肥时需要注意的一点就是要注意健康饮食习惯，很多白领总是习惯晚起，然后因为时间按不够不吃早餐，或者是到公司忙完一阵子在吃早餐，这样是非常不好的，不吃早餐的话上午人体的供能就不足，影响工作效率；吃早餐太晚的话又容易影响午餐的胃口。还有就是要注意多吃健康的食物，远离垃圾食品。很多上班族为了方便，中午经常吃汉堡薯条之类的垃圾食品，其实很多时候我们发胖不是因为吃的多，而是身体营养不良导致新陈代谢变慢，我们从食物中摄取的营养无法被正常的代谢出去，所以才会越来越胖。所以健康的饮食习惯非常重要。

　　激烈的社会竞争在无形之中给我们的生活增加了不少压力，白领也要学会调节自己的情绪，用饱满积极的精神去迎接每一天的挑战，文中所提的白领健康减肥的方法，不但可以帮助我们改善健康，还可以增添生活的乐趣，从而提高我们的工作效率。

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