生命在于运动，众所周知运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。对于全身肥胖的人来说坚持锻炼健身，减肥效果是可观的。
然而对于仅仅只是局部肥胖的人们来说，运动减肥并不是一个很理想的减肥方式。有绝大多数人本身并不胖，只是局部肥胖，比如腹部。腹部是一个最容易堆积脂肪的部位，同时也是最难减脂的一个部位。美国《时代周刊》刊文，介绍了腹部脂肪难减的几大原因：
1.年纪大了不好减
随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”
2.锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做分钟中等强度或分钟高强度的锻炼。
3.吃太多加工食品
面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。
4.吃错脂肪
研究表明，不饱和脂肪（存在于肉类和点心中）的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪（存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中）能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。
5.锻炼强度不够
为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。
6.锻炼项目错了
如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。小编建议，应做些锻炼核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
我们要明白人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如腹部就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入过多的热量无法消耗之后，就会先堆积到腹部，男性腰腹部最容易堆积脂肪，女性臀部及腰腹部堆积脂肪最快，然后才是四肢。
而运动减肥是全身性的，虽然有很多针对部位的训练的动作，但是效果都很一般，因为部位减脂本身就是不科学的，而我们在减脂的过程中，越是脂肪堆积部位多的地方就越是难减，相比较而言，四肢会更好减一些。
然而我们就真的拿局部肥胖没办法了吗？
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