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预计消耗热量：7.5卡
生了宝宝之后我就胖了
因为之前我是易瘦体质
所以也觉得我应该很快就会瘦下来的
平时自己多注意一点
大概就能恢复之前的体重了
但是从生完孩子到现在
已经有了四年了还是这个体重
才知道减肥真心不容易啊
看到几年的赘肉终于瘦下来了
从开始的节食
一直到现在的减肥老师
在减肥路上跌跌撞撞终于找到了方法
瘦下来后找了一些
减肥瘦肚子的减肥运动紧致腹部肌肉
曾经怀孕期的斤到现在的96斤
虽然过程很艰辛
但是现在回想起来一点都不觉得苦
因为瘦下来一切都是美好的!
我的瘦腰减肚子的运动就是跟美女学的
每天坚持15分钟
瘦腰平腹动作1：
坐在瑜伽垫上双腿并拢屈膝
双脚稍稍分开
双臂向前平举抬高
使上半身稍稍向后压低
腹部发力将上半身先向后压低
然后再向前拉伸
瘦腰平腹动作2：
平躺在瑜伽垫上双腿并拢向上垂直抬高
双臂向前伸展
保持背部挺直腹部发力
将上半身向上抬高做卷腹运动
瘦腰平腹动作3：
平躺在瑜伽垫上双手抱头
双腿屈膝
双脚稍稍分开保持背部挺直
腹部发力将上半身尽量向上抬高
瘦腰平腹动作4：
双臂曲肘两手相握撑在瑜伽垫上
双腿并拢伸直
且脚尖撑地保持身体挺直收紧腹部
然后保持此姿势1分钟
瘦腰平腹动作5：
坐在瑜伽垫上双腿屈膝并拢
使上半身向后倾斜
收紧腹部保持背部挺直
双手相握放于胸前
然后使上半身向左右两侧转体
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