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年《柳叶刀》发表关于全球成年人体重调查的报告显示：中国肥胖人口已达万，占比超美国达到世界第一，成为全球肥胖人口最多的国家。
世卫组织发出警告，指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年因肥胖并发问题导致“胖死”的人口数量至少万。
当肥胖已经成为社会问题，科学减重刻不容缓。其实肥胖不仅仅是基因遗传，还与个人的生活方式以及社会心理有关。
很多辛苦减肥的人可能根本不会想到，自己的肥胖不仅仅是因为吃得多、动得少，也很有可能是被周围的胖亲友传染的。
哈佛大学的科学家于年刊发了一项题为"TheSpreadofObesityinaLargeSocialNetworkover32Years"的研究，通过为期32年的追踪探究了肥胖是如何在社会网络中蔓延的。研究发现，肥胖真的会“传染”，而且会在家庭成员之间和朋友之间传播。
其实，肥胖的一个重要“传染”途径便是生活习惯，相同的饮食爱好、相同的运动习惯等。
赶紧改掉这些“传染”肥胖的习惯吧！
生活中，有时候要学会拒绝亲朋好友，别被这些肥胖习惯“传染”，甚至可以通过自己的自律来影响周围人。
01
喜欢一起熬夜、晚睡，要改掉
别被身边喜欢晚睡的朋友影响，毕竟熬夜的人，更容易变胖。
有睡眠实验结果表明，如果一个人连续两晚上睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。缺觉后，瘦素减少，就会增加长胖几率。
此外，晚上睡觉时间缩短，势必会增加活动量，额外摄入食物概率也随之增加。夜间晚睡的人进食往往选择零食，例如坚果、巧克力、薯片等高热量食品，长此以往体重自然往上飙！睡眠不足，还会造成体内发生炎性反应，造成水肿，从而增加肥胖几率。
因此，一定要按时休息，不熬夜。
02
喜欢一起喝奶茶、糖饮料，要改掉
“我想点奶茶喝，你要不要一起？”不少女性朋友喜欢一起点奶茶喝，喜欢一起分享美味。
不过，还是建议尽量少喝。
众所周知，奶茶的热量、含糖量并不少。一杯奶茶约含60克糖，能为人体提供约卡热量，外加脂肪的热量，一共约多卡。
如果再加上珍珠和奶盖，五六百卡就不在话下了（这个热量值基本等同于2两主食+1两瘦肉+1两纯肥肉+1份凉拌青菜），按照每小时10公里的速度，连续跑一个小时也消耗不完。
那么，为什么不扔掉手中的不健康饮料，把它换成健康的饮品呢？玫瑰花植物饮料，含药食两用的重瓣红玫瑰、荷叶不含防腐剂，不含塑化剂，不含激素色素，不含香精，无农残。遵循四气五味调和配伍，是适合一家人喝的健康饮品。
03
喜欢吃高油、高盐、高糖食物，要改变
常说婚姻是把杀猪刀，恋爱、婚姻是怎么“催人肥”的呢？两个人在一起，约会、打卡、美食、点外卖、吃零食，躺着靠着看电视……然后就胖了。
尤其是出去各种吃吃吃，不仅面对美食有时候会吃到“十分饱”，而且大部分在外就餐都存在高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少。不知不觉中热量摄入超标，就胖了。
不如和朋友、亲人、伴侣，一起在家从食材制作开始，共同做一顿健康美食，吃着同样开心，而且还更加健康。
吃饭时应注意：
·吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担。
·吃够七分饱。就是胃没有觉得很满，但是对食物的热情已经下降。
·少油少盐少糖，多蒸煮，少煎炸。
04
爱瘫着看电视刷手机、不运动，要改变
家人、朋友下班回家，忙碌了一天，喜欢一起瘫在沙发上看电视、刷手机。
但是这种久坐不动的生活，真的很容易让人一起变胖。脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动，如又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。
其实，大家可以一起运动，一起吃得健康。这是能“隔绝”肥胖的最好方式。
所以，为了自己，为了身边的亲人、朋友，请改掉使人变肥胖的习惯！
不妨你自己先行动起来，用健康的养命生活习惯、生活方式去影响身边的人，带动他们变得更好。
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