人只要一胖不管你多好看多牛有才华别人一提到你就是那个胖子
道理大家都懂，但是胖子应该怎样快速减肥呢？要是单单控制饮食的话，是很难达到减肥效果的，毕竟身上的脂肪已经囤积很久了。
大多数胖子都是体虚的，别看他们力量比较大，但是运动的时候就没有那么厉害了。
那么胖子怎样快速减肥呢？只要牢记这4个减肥好方法，就能轻松瘦下来！
1、控制饮食
胖子为什么胖？因为在吃东西的方面他们是佼佼者，甚至哪里开了新的饮食店铺都能立马收到消息，空闲时赶紧去尝尝鲜。
想要快速减肥，自然还是离不开“管住嘴”，戒掉高糖分高热量以及各种饮料和零食。要是你在饮食方面控制住了，那你已经成功一半了。
另外，还要选择清淡的食物，比如蔬菜水果、鱼肉、鸡胸肉等，健康的饮食可以调理身体的新陈代谢，养成易瘦体质。
2、保持运动
多少人周末是喜欢宅在家里，一边躺着吃零食，一边刷着电视剧的？长期如此会导致脂肪堆积、发胖。
要想瘦下来，从现在开始就放下零食，保持运动。运动能够加快身体消耗热量的速度，最好是一周能运动5天，2天休息。实在没有时间的话，周末就别再闲着了，迈开腿，跑起来！
3、要多喝水
人体中，水的比重占70%，喝水是格外重要的。它能促进身体的血液循环，加快身体的代谢。
不过，喝水也是有讲究的：饭前喝一杯水，早起喝一杯水，及时补充水分，还有不要在睡前喝太多水，第二天会让你的身体浮肿。
4、杜绝熬夜
现代很多人都习惯睡前看看朋友圈、刷刷微博，结果刷着刷着就凌晨了。熬夜晚上只会让你激素分泌紊乱，代谢下降，导致越来越胖。
减肥时早睡比什么都有效，晚上11点前入睡，早上6点-7点起床，这样的休息质量和时间才是有助于你减肥。
永远不要低估一个胖子瘦下来之后的魅力。所以胖子们都要牢记这4个快速减肥的方法呀，让你轻松瘦下来！
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