减肥后脱发是什么原因？
还能再长出来吗？
怎么能改善脱发情况？
?
?
上周有一个小伙伴来找我诉苦，她减肥是成功了，的高个子美女，居然瘦到了85斤，身材好的旁人都羡慕她。可是，她有一个烦恼：脱发。减肥两三个月后，掉发量明显增多，她有点不知所措。
我会不会秃了啊？这是每一个脱发的人都想问的问题。今天，ZERO实验室就带大家一起来探讨一下。
我会秃吗？
脱发的类型主要分为瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发。瘢痕性脱发是永久的，真的是长不出来了。
咱们今天只聊减肥导致的脱发，减肥导致的是弥漫性的休止期脱发，属于非瘢痕性脱发。毛囊是没问题的，还是可以长回来的。
头发的生长周期分为生长期（约2~6年）、退行期（2~3周）和休止期（约2~3个月）。大约90%的头发都处于持续生长期，约1%的头发生长速度变慢，毛囊开始皱缩，进入退行期，10%左右的头发处于休止期，完全停止生长，发根位置很浅，很容易脱落。
一般情况下，头发每天脱落50~根属于正常的新陈代谢。减肥后，很多小伙伴发现，头发脱落量比平时增加了，就特别担心，自己会不会秃了啊？还没脱单，怎么就先脱发了呢？太秃然了！
脱发是减肥期间最常见的并发症状之一。减肥后出现的脱发，一般是一部分处于生长期的毛发进入了休止期，所以脱发量增加了。这类脱发一般都少于50%，不会让我们全秃的，这个请大家放心。
减肥导致的脱发是可逆的，因为毛囊是没问题的，还会再长回来的。这种活动性脱发可能会持续2~3个月，之后还会重新再生长出新发的。不过，脱发症状的改善需要时间，一般临床上明显的改善常见于6~12个月内。
减肥后脱发的原因
?
脱发的原因比较多，如压力大、睡眠不足、休息不好、雄激素过多、疾病、营养不良、减肥等等，都有可能发生脱发。
减肥期间发生脱发，主要有以下原因：
①甲状腺功能异常
如果脱发量比较多，医院排查一下，看是否有甲功异常的问题。当甲状腺功能受损时，会阻碍头发的生长。
②节食、减重速度太快
当体重快速下降时，机体会以为你处于饥饿状态，它会启动自我保护机制，关闭一些不重要的功能，比如头发、月经等。把摄入的营养素优先去供给最重要的器官，如心脏、大脑、肾脏、肺等等。
有的人发现刚开始减重速度很快，后面就慢了，然后就比较着急，开始节食。这样营养不足很容易导致脱发。其实体重波动下降是正常的，不要盲目去节食。
③蛋白质摄入不够
蛋白质摄入不足会影响毛囊的正常功能。我们的头发约90%都是蛋白质组成的。所以，蛋白质在头发的生长中起着非常重要的作用。
④微量营养素缺乏，如铁、锌、VB12、VD等
肥胖本身就容易导致微量营养素缺乏，再加上减肥期间的能量限制，比较容易造成微量营养素缺乏。
有研究发现，脱发的人体内铁含量很低。但它还不足以证明铁缺乏是导致脱发的一个原因。
有人进一步的研究了铁与脱发的关系发现，毛囊细胞可能对体内铁含量的下降特别敏感，当铁含量较低时，无法有效地促进新细胞的生长。
医院的研究结果，也跟上述研究结果一致。
医院选取了27名脱发的女性和28名年纪相仿的健康女性，去测定她们头发和血清中铁和锌的水平，结果发现，与正常人相比，脱发的一组女性，头发和血清中铁和锌的含量均较低。
作者认为，铁和锌这些微量营养素可能在脱发中起着重要作用。
有小鼠的研究表明，维生素D在生发中发挥着重要作用。尚未看到有人体的临床研究。由于维生素D主要靠晒太阳合成，现代人的生活方式很少能晒太阳，导致维生素D的缺乏率非常高。所以，如果检测缺乏，可以进行补充。它不仅对脱发有帮助，对骨骼健康、内分泌等多方面都起着很重要的作用。
脱发的伙伴们医院做检测，如果有这些营养素缺乏的，可以适量进行补充。
⑤压力太大
有小鼠的研究发现，慢性束缚应激会影响毛发的生长周期，导致毛发的生长后期异常。慢性应激会使小鼠的毛囊细胞进入凋亡状态，推迟进入生长期。
所以，精神压力比较大的人，会出现应激性脱发。
如何改善脱发？
?
知道了减肥期间导致脱发的原因，那我们就可以有针对性地去一个一个击破它了。
①如果是甲状腺功能异常的，建议遵医嘱进行治疗。
?
②减脂期间，不要追求过快地减重速度，每餐都吃饱吃好，不要节食。吃饱了才有力气减肥嘛！
③补充优质蛋白质，如多吃鱼虾肉蛋类的食物，必要时也可以考虑补充乳清蛋白粉。
④检查缺铁的人可以多吃动物血（如鸭血、猪血等）、动物肝脏、红肉等富铁食物，铁蛋白较低缺铁较严重时，也可以考虑用铁剂快速补充。
缺锌的人可以多吃海产品（如生蚝、牡蛎、螃蟹、瑶柱等）、红肉（如牛肉、羊肉等）、鸡蛋等。
均衡饮食，多吃肉类的人可能就不会缺VB12了，它多见于动物食品中。
维生素D的补充，可能需要膳食补充剂了。让我们每天去晒太阳不太现实，而且很多时候都戴帽子、擦防晒霜，效果不佳。而且维生素D补充比较慢，可以通过营养补充剂补2~3医院检测一下。
⑤压力较大时注意缓解压力
可以通过运动、听音乐、养宠物、读书、冥想、外出旅游、探亲访友等方式来减轻压力。
?
文章结尾，Zero实验室还有些想告诉大家的：
减肥出现脱发的时候，一定不要着急焦虑，你的毛囊是没有问题的，也不好秃的，可以把心放到肚子里哦！
反思自己的减肥方法，看看哪里有需要调整的，及时进行调整就好了。过不了几个月，脱发的情况就可以改善了。
ZERO实验室出品
编辑/?英子
设计/?萤草?部分图片来源网络
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzl/953977.html
当前时间：