说起减肥，许多人都有一段血泪史。
忍痛割舍爱吃的小零食，
浑身酸疼却还是坚持运动……
结果呢？
一！丁！点！都！没！瘦！
下面我们就对运动的常见“误区”逐一盘点~
误区一：
空腹运动更燃脂
空腹运动更燃脂，是建立在「空腹时体内血糖较低，从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。但「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗，总体减脂效果没有差异。在空腹状态下训练，容易发生低血糖，增加人的疲劳感，非常影响运动体验和锻炼效果。
温馨提示：运动前1～2个小时，可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。毕竟，不吃东西哪有力气减肥。
误区二：
局部运动能局部减脂
运动减肥有全面或局部的选择。在一些广告宣传中常听到或看到“瘦腰”、“瘦腿”、“瘦腹"等字眼。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?事实上是不能的。运动减肥主要是一个全身性的活动，通过全身性的运动，可以调动神经内分泌对整个脂肪代谢的调节，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。
温馨提示：通常，局部运动只能起到为锻炼部位增强肌肉、塑形的作用，该方式仅适用于体脂较低的人群。
误区三：
运动大量出汗能减肥
大家都认为只要是流汗多，减肥的速度越快，所以为了能够流太多的汗穿厚裤子厚衣服去运动，殊不知这样只是减掉的身体上的水分而不是脂肪，做了剧烈运动喝水的话就会让体重立刻反弹回来。不能以流汗的多少来判断减肥速度的快慢，另外长时间穿不透气紧身的衣服运动，使得短时间内升高体温，从而造成休克。
温馨提示：在运动时应注意穿着轻便宽松、透气性好的衣裤,使运动中产生的热量及时地散发掉。在开始时，要运动到发热时脱掉外套，运动完后又及时穿上。此外，在运动前还应当适量补充水分。
误区四：
肌肉疼痛说明锻炼效果好
这种看法是不对的，运动后如果出现肌肉酸痛，是由于机体内乳酸在“捣乱”。当肌肉运动过快,有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而使肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。停止运动后,疼痛自然会逐渐消失。
温馨提示：肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。
误区五：
运动强度越大效果会越好
这种观念是错误的。运动强度过大,机体供氧不足出现无氧代谢状态。实际上,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗掉多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。温馨提示：只有中低强度，长时间、循序渐进的运动才是消耗脂肪最好的运动，因为只有中低强度的时候，肌肉才能够很好的利用脂肪，体内的脂肪也才能够更好的进行氧化、供能，所以我们说要减肥的话，一定是中低强度长时间的运动。
想减肥
又不想长时间运动咋个办嘛
那就需要借助医学的力量了：射频溶脂。
溶脂减肥法是近年来风行的最新医学减肥技术，其中射频溶脂减肥方法是一种安全、高效的溶脂塑身治疗项目，具有手术创伤小，副作用小等优势。
啥子叫射频溶脂减肥？
简单地说，就是通过电流加热溶脂，在减脂肪的同时达到紧致提升的目的。
适用部位：
射频溶脂减肥适用于面部、背部、腰部、腹部、臀部、四肢等部位的脂肪堆积、橘皮组织，减掉多余的脂肪而又不让皮肤松弛，是一种健康科学的减肥方式！
专家简介
邹同荣
整形烧伤科副主任主任医师教授
毕业于华北煤炭医学院
宜宾市学术和技术带头人
四川省医学会整形外科专委会常务委员
四川省医学会医学美学与美容专委会委员
四川省医师协会美容与整形医师专委会委员
四川省医师协会烧伤医师专委会委员
四川省康复医学会整形外科康复专业委员会委员四川省美容整形协会理事
四川省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员
宜宾市医学会烧伤整形美容专业委员会主任委员宜宾市卫计委烧伤整形美容质控分中心业务主任宜宾市劳动能力鉴定中心医疗专家库专家成员
取得医疗美容医师主诊资格
医疗专长：
擅长于各种整形、创伤修复、危重度烧伤诊治、医学美容、乳房整形、面部除皱、吸脂及脂肪移植、会阴部整形、瘢痕整形、扩张器的临床应用、肉毒素及玻尿酸注射等和激光美容治疗。
门诊时间：
总院：周二、周四上午
南区：周二下午（名医堂）
整形烧伤科
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