冬瓜具有消暑止渴、清热化痰利尿消肿的作用尤其是对水肿型肥胖效果奇佳也是肥胖的对手那么水肿型肥胖首选冬瓜减肥法和冬瓜的热量有哪些呢跟小编一起来看看吧冬瓜是大家都非常熟悉的食物，价格便宜，吃冬瓜能减肥大家知道吗？冬瓜含有的热量很低，而且含钠较低，所有有明显的利尿作用，能够使碳水化合物向脂肪转化，减少水钠潴留，从而消耗体内脂肪，尤其对水肿型肥胖效果奇佳。那么水肿型肥胖首选冬瓜减肥法和冬瓜的热量有哪些呢？
一、冬瓜的热量介绍
冬瓜的热量和减肥功效别名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜。热量：11大卡(克可食部分)。分类：蔬果和菌藻。评价：冬瓜微量营养素含量一般，但热量很低，且可消水肿，是减肥期间可多吃的蔬菜。
二、减肥时可以吃冬瓜吗？
可以，冬瓜是一年四季都有的减肥食物，热量低、口感好是冬瓜的特点，尤其是用来烧汤都真是营养又美味，那么吃冬瓜能减肥吗？让我们一起来从多个方面分析一下冬瓜的减肥效果吧。冬瓜，又叫东瓜、白瓜、枕瓜等，其质细嫩，味道鲜美，清淡爽口，食法多样，是夏季时令家常瓜蔬之一。冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以，水肿型肥胖的人宜多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。但冬瓜减肥的吃法很重要，下面给大家推荐一些减肥效果最好的冬瓜食谱减肥法。
三、冬瓜食谱减肥法
①冬瓜红豆汤食材：冬瓜克，红小豆30克。做法：先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。②冬瓜海带汤食材：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。③冬瓜蚕豆汤食材：冬瓜50克，蚕豆60克，调料各适量。做法：将冬瓜洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。每日1碗汤。有减肥功用。④冬瓜虾仁汤食材：冬瓜，虾。做法：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后即可食用。⑤冬瓜香菜汤食材：冬瓜克，香菜25克，芝麻酱、葱白丝、精盐、味精、花椒、香油各适量。做法：将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成棋子大块;香菜择洗干净，切成小段;芝麻酱放小碗内，用香油调稀。炒锅放入清水和冬瓜块，加几粒花椒、精盐同煮至熟，汤汁渐少时，将芝麻酱淋入锅内，不断炒浓，撒入味精炒匀，出锅装盘，上面放上葱丝一半香菜。炒锅洗净上火浇热，倒入少许香油，烧热后倒入葱丝和香菜上，再撒上一半香菜即成。⑥冬瓜海米汤食材：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒各适量。做法：将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中，加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。⑦冬瓜绿豆汤食材：冬瓜克，绿豆克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤克。做法：汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。⑧罗汉冬瓜羹食材：冬瓜克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。做法：冬瓜去皮，切粒。莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。⑨排骨冬瓜汤食材：排骨克、冬瓜克、姜4片、盐适量、味精少许、热开水4碗。做法：冬瓜、排骨切成小块，姜切细丝。取一只大汤碗，盛4碗热开水，将冬瓜块、排骨块及姜丝放入，以微波高段火力煮15-20分钟，取出加盐及味精调味即可。以上内容就是小编为大家做出的详细介绍想要利用冬瓜减肥的宝宝们千万不要犹豫赶快尝试一下吧预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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