春天到了，漂亮小姐姐们是不是准备好小裙子了？
别怪仙女没提醒
三月四月不减肥
五月六月徒伤悲
七月八月徒伤悲
九月，也徒伤悲吧
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所以对自己身材不满意和想要减肥的小伙伴，赶紧抓住最后的机会。
听说有的朋友对减肥没有毫无头绪？
没关系，今天和大家聊一聊明星们的减肥食谱。
曾经大家印象里的谭维维是这样的
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渐渐地大家发现
谭维维好像变化有点大
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于是大家开始求谭维维晒出食谱
睁大眼睛看这里哦
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（普通素食版）
（“肉食动物”版）
总结一下：
1.主食以粗粮，杂粮为主。
如全麦面包，五谷杂粮等。在同等分量之下，它们可以更好地提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。
2.米饭可以吃，但不要超过一个拳头。
3.非肉食者可以多吃蔬菜和水果，淀粉类蔬菜慎重。
4.偏爱肉食的朋友，肉类以“白肉为主”。
解释一下，“红肉”即猪、牛、羊肉等哺乳动物的肉。和白肉相比，红肉中含的脂肪多，并且其中的饱和脂肪酸多。
能量摄入过多会增加肥胖和得心血管疾病的危险，饱和脂肪酸摄入过高是导致血中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高的最强因素。
而白肉就是做熟前是浅颜色的肉类，鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹、牡蛎、蛤蜊等非哺乳动物的肉。
白肉的脂肪含量相对较低，一些深海鱼类中富含EPA和DHA，对预防血脂异常和心脑血管病也有一定作用。
5.牛奶，鸡蛋也是可以吃的。
有网友试过这个减肥食谱之后，搭配上适当的运动，收到了8天瘦了近5斤的成功。
有个怀孕的小姐姐，试了“谭维维减肥食谱”之后，13天瘦了11斤。
看看这个准妈妈小姐姐平时都吃些什么。
是不是感觉和以往印象里的减肥餐不太一样？
她还给自己画了很可爱的减肥计划。
确认过眼神，是个认真减肥的人了。
也有工作党朋友码了谭维维食谱之后尝试。
体重也轻了，不过因为还是吃了很多自己想吃的，效果不是像上面两位这么明显。
看看这个小姐姐日常在家都在吃什么吧。
其实谭维维食谱的优势就在于她不排斥主食，这种对待主食的态度是科学的。
在减肥过程中突然大幅度减少主食摄入可能会产生注意力不集中、生理期紊乱等问题。
而且总有人说过午不食，不吃晚饭地减肥。
但是谭维维的这份减肥食谱，每天都在吃晚饭。
科学减重主张少食多餐，并不是完全不吃。
这份食谱很突出的一个特点就是要戒糖，戒零食，少油少盐少淀粉，少吃多餐。
还有一点很重要！
不论是谭维维还是po出自己减肥成果的几位网友，都是在减肥食谱的基础上酌情添加了适当的运动。
所以管住嘴，迈开腿这句老话，还是要认真听。
再给大家po几张其他艺人公开过的食谱。
易小星减脂心得
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和谭维维类似，以五谷杂粮和蔬菜水果为主，肉类尽量选择白肉。
拒绝零食，馋了就喝水吃苹果吧。
看看效果图吼~
大S：让我很绝望版食谱
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说实话，看完大S的减肥食谱，仙女真的很绝望。
这对自己也太狠了吧！
学不来学不来~
袁姗姗：糙米糊C位版食谱
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在袁姗姗的食谱里，早饭中的糙米糊很抢眼。
其实糙米糊也是杂粮的一种，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
同时糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。
虽然袁姗姗可以吃牛肉，但几乎没有主食的这一份食谱，让仙女也觉得很折磨。
对比之下，好像谭维维食谱更适合日常需要工作，学习的大家。
但不管是选择哪一种，仙女还是要告诉大家，即使是减肥，吃也是一定要吃的。
同时也要搭配自己适当地运动，这样才是健康的减肥。
最后一点，最最最最重要：坚持！
期待你们都能有一个美美帅气的身材迎接夏天！
曾经甜到齁的跨国恋，也被爆离婚了？
比悲伤更悲伤的故事不是他俩的爱情，而是震碎了我的三观啊！
虽然像面瘫，但演啥像啥，他是什么神人？
比樊胜美还惨！她怕是要被吸一辈子血了！？
狐仙
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